想必不少人都經(jīng)歷過這么一件事，那就是半夜醒來后睡不著了 。尤其是一些孕婦，這種經(jīng)歷更是很多 。那么孕婦起夜睡不著怎么辦？一起來看看吧 。
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一、 起夜時(shí)，不要有強(qiáng)光刺激
一般準(zhǔn)媽媽們在夜間上廁所時(shí)，都習(xí)慣打開臥室的燈和衛(wèi)生間的燈，這兩個(gè)區(qū)域的燈光都比較刺眼，一旦準(zhǔn)媽媽在起夜時(shí)，受到強(qiáng)光的刺激 ， 就會(huì)讓自己的大腦變得興奮 ， 再次回到床上后就很難快速入睡，甚至?xí)霈F(xiàn)失眠的現(xiàn)象 。因此準(zhǔn)媽媽在夜間起夜時(shí) ， 在能看清的情況下，最好選擇燈光柔和不刺眼的手電筒為自己照明，這樣方便在起夜后再次進(jìn)入睡眠 。
二、 在思想上要強(qiáng)化再次睡眠意識
有的準(zhǔn)媽媽在夜間起夜后會(huì)因?yàn)閷υ俅芜M(jìn)入睡眠缺乏重視而導(dǎo)致睡不著 ， 比如準(zhǔn)媽媽們在起夜后有一段時(shí)間大腦因?yàn)樘幱谂d奮狀態(tài)而產(chǎn)生不想睡的想法 ， 有的準(zhǔn)媽媽會(huì)趁這段時(shí)間玩會(huì)兒手機(jī)，雖然不會(huì)玩太長時(shí)間，如果長時(shí)間在起夜后對再次入眠不引起重視，很可能形成起夜后的一段時(shí)間睡不著的習(xí)慣產(chǎn)生 。所以準(zhǔn)媽媽在起夜后，要加強(qiáng)再次入眠的意識，不要有看看手機(jī)等與睡眠無關(guān)的想法 。
三、 在白天不要太奢睡
有的準(zhǔn)媽媽在夜間起夜后睡不著是因?yàn)榘滋焖颂L時(shí)間的緣由，試想白天長時(shí)間睡覺休息，在晚上難免會(huì)因?yàn)樗咛喽霈F(xiàn)失眠的現(xiàn)象 。尤其對于那些晚上愛起夜的準(zhǔn)媽媽而言，她們白天大量睡眠 ， 在晚上睡眠質(zhì)量會(huì)受到影響，當(dāng)她們起夜后，很可能會(huì)因?yàn)樗邥r(shí)間相對較多，身體的生理?xiàng)l件反射而難以入眠 。所以晚上愛起夜的準(zhǔn)媽媽們 ， 在白天只要適量休息就可以，這樣才會(huì)在晚上起夜后再次進(jìn)入睡眠 。
【孕婦起夜睡不著怎么辦】 準(zhǔn)媽媽們 ， 你們晚上起夜的次數(shù)頻繁嗎？你們在起夜后可以再次快速進(jìn)入睡眠嗎？請下方留言討論吧 。
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