在孕期，準媽媽們都是希望自己的寶寶能夠聰明伶俐的，那么你知道孕婦吃什么有助于胎兒大腦發(fā)育呢？今天小編給大家介紹一下！
胎兒的腦發(fā)育，在孕期早早就開始了 。孕媽吃對食物，對胎兒腦發(fā)育益處多 。下面這6種食物，孕媽們要記得吃，尤其是第一種，看看你都有吃嗎？
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1、核桃
核桃的形狀像人腦，味甘，入肺，腎，大腸經(jīng)，被譽為抗氧化之王 ， 具有很好的補腦功效 。孕期常吃核桃，充分提供胎兒腦發(fā)育的營養(yǎng)成分，寶寶出生后更聰明 。而且核桃中維生素，礦物質(zhì)，微量元素等含量都很豐富 ， 孕期常吃核桃，對孕婦和胎兒都好 。
孕媽可將核桃安排在兩餐之間吃較好，每天4到5個核桃為宜 。雖然常吃核桃好，但孕媽不要一次吃太多哦，核桃油脂高，多吃不容易消化，反而增加腸胃負擔 。
2、豆類
豆類中富含優(yōu)質(zhì)蛋白和脂類，鈣，B族維生素均含量豐富，對胎兒大腦發(fā)育有益 。其中，大豆油脂中的不飽和脂肪酸高達85% ， 亞油酸達50%以上 。想寶寶出生后更聰明，孕媽們別忽略了吃豆類食品哦 。
3、魚類
魚中DHA含量高，DHA又叫二十二碳六稀酸，它在腦細胞膜的形成中起著重要作用，對腦發(fā)育很重要 。魚肉中不飽和脂肪酸高達70%～80% ， 又易吸收，對腦細胞的發(fā)育和視網(wǎng)膜的發(fā)育非常好 。
孕期吃魚，少用油炸的方式，以免魚肉中的營養(yǎng)被大量破壞 。深海魚中不飽和脂肪酸的含量相對要高 。魚腹中黑色的內(nèi)膜要去除干凈，黑色內(nèi)膜里重金屬含量高 。幾種不適合孕婦吃的魚：鯊魚、大耳馬鮫、劍魚、方頭魚汞含量高 。罐裝的魚罐頭不建議孕婦吃，要多吃新鮮的魚 。
4、蘋果
蘋果中富含鋅 ， 蘋果又被稱為記憶果 ， 常吃蘋果更容易生出皮膚白皙 ， 記憶力好的寶寶 。蘋果不僅對胎兒的腦發(fā)育好，還能增強孕媽的抵抗力，促進腸道中食物的消化吸收，改善孕期便秘的痛苦 。
5、花椰菜
花椰菜營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)的含量幾乎和肉類相似，被譽為“健腦菜”，能健腦益智、促進大腦發(fā)育，提高記憶力 。而且，花椰菜中葉酸含量高，葉酸對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育起到非常重要的作用 。懷孕期間每周吃3次花椰菜，每次200克，對胎兒心臟還能起到很好的保護作用 。
6、雞蛋
在眾多健腦食品中，孕媽們千萬別忽略了雞蛋哦 。作為最常見的雞蛋 ， 營養(yǎng)價值還是非常高的 。雞蛋對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育都能起到很好的作用 。蛋黃中的卵磷脂更是對智力發(fā)育有益 。雞蛋是天然食物中優(yōu)良蛋白質(zhì)含量高的食品 。
【孕婦吃什么有助于胎兒大腦發(fā)育】 正常情況下，人體每天消化3個雞蛋剛好，過量容易加重代謝負擔 ， 建議孕媽們常吃雞蛋 ， 每次不要吃太多，最多建議每天不要超過4個 。
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