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寶寶聰不聰明跟孕期有關(guān)

生活百科 胎兒智力

寶寶聰不聰明跟孕期有關(guān)？寶寶在媽媽肚子里的時候，就要開始補營養(yǎng)了，寶寶的聰明與孕媽媽孕期營養(yǎng)分不開 ， 在胎兒時期，胎寶寶的發(fā)育需要通過孕媽媽攝取各種營養(yǎng)素來完成 。
今天，為各位孕媽媽介紹4種締造聰明寶寶的最關(guān)鍵的營養(yǎng)素，為胎寶寶加好“油”！
a-亞麻酸
a-亞麻酸是神經(jīng)細胞合成的最基礎(chǔ)的原料之一，有研究表明 ， 孕期補充必需脂肪酸a-亞麻酸 ， 寶寶的智商可以平均提高20%~30% 。a-亞麻酸不能通過人體合成，必須通過食物和專用營養(yǎng)制劑補充 。
△何時補充？
補充的第一個階段是從孕媽媽懷孕3~7個月的時候，這一階段腦細胞分裂特別旺盛；第二階段是第七個月～出生，這時腦細胞不僅開始細胞分裂 ， 而且每個細胞要逐漸發(fā)育成熟；第三階段是出生后至哺乳期，這時腦細胞神經(jīng)元的細胞已經(jīng)停止，但是還在不斷發(fā)育成熟 。
△如何補充？
干果如核桃、榛子等食物中含有這種營養(yǎng)素 ， 但是，孕產(chǎn)婦每天吃核桃的適宜量為 20 克 ， 因為，核桃中含有較多的多不飽和脂肪酸，吃多了會影響消化功能 。深海魚也含有豐富的 a-亞麻酸的代謝物，目前市場上的石斑魚、左口魚含量較豐富 。蝦的體內(nèi)也含有一定的a-亞麻酸 。
但是，人們通過食物直接獲得a-亞麻酸的機會非常少 ， 因此 ， 想讓寶寶聰明、健康，一定要按照科學的方法，來專門補充 a-亞麻酸 。

寶寶聰不聰明跟孕期有關(guān)

文章插圖
膽堿（卵磷脂）
膽堿可促進大腦發(fā)育，提高記憶力，缺乏膽堿會造成寶寶智力低下，所以膽堿又被稱為“記憶因子” 。由膽堿合成的乙酰膽堿，也是一種非常重要的傳遞介質(zhì) 。
△何時補充？
建議懷孕的后5個月或在寶寶搖籃期和學走路的時期 。
△如何補充？
【寶寶聰不聰明跟孕期有關(guān)】 膽堿在蛋黃中的含量最高，其次為紅肉和奶制品中，但是通過日常飲食獲得膽堿是不夠的，需要在醫(yī)生的指導下通過專用營養(yǎng)劑補充 。
?；撬?br /> ?；撬崾且环N氨基酸，能讓寶寶眼睛更加明亮，還能促進腦神經(jīng)細胞生長發(fā)育、成熟、增殖、分化 。
△何時補充？
在孕期后四個月，胎兒可每日累積6～8mg?；撬?。孕媽媽和產(chǎn)婦最佳日補充量為20mg 。
△如何補充？
動物體中都含有?；撬?nbsp;， 其中魚貝類的含量最為豐富 。建議產(chǎn)后最好母乳喂養(yǎng) ， 因為據(jù)研究顯示，母乳中的?；撬崾巧r牛乳中的25倍 。
葉酸
葉酸是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的必需營養(yǎng)素，缺乏葉酸容易發(fā)生胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)和新生兒出生低體重、神經(jīng)管畸形等 。
△何時補充
補充葉酸的最佳時間是孕前3個月至孕早期 。補充葉酸應(yīng)講究延續(xù)性 ， 中間最好不要中斷 。
△如何補充？
孕媽媽葉酸每日推薦量為400微克，還應(yīng)適當多攝入憤恨葉酸豐富的食物 。
水果類：橘子、酸棗、獼猴桃、桃子、草莓、櫻桃、石榴、香蕉、檸檬等；動物類：動物肝腎臟、蛋類以及雞、牛、羊等肉類等；綠色蔬菜類：青菜、小白菜、西紅柿、萵筍、花菜、胡蘿卜、蘑菇、油菜、菠菜、扁豆等；豆類、堅果類：大豆、豆制品、核桃、松子、腰果、栗子等；谷物類：小麥胚芽、大麥、米皮、糙米等 。
孕媽媽整個孕期全面合理的營養(yǎng)是胎寶寶聰明健康的基本保證，所以 ， 孕期孕媽媽要做好健康、均衡的營養(yǎng)補充 。

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