懷孕期間，孕媽們的身體出現(xiàn)各種不適，這些不適深深的困擾著孕媽們 。那么懷孕期間的困擾有哪些？帶著疑問，一起來看看吧 。
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女人一旦懷孕 ， “肚子”的話題總成焦點 。不只是肚子里的寶寶 ， 連準(zhǔn)媽媽本身都成了重點保護對象 。在妊娠10個月當(dāng)中 ， 準(zhǔn)媽媽們或多或少會出現(xiàn)跟消化有關(guān)的問題，只是所遇到的狀況和程度不盡相同 。
【懷孕期間的困擾有哪些】 一：害喜
大部分孕媽咪會在懷孕4—8周間出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、耳鳴等害喜癥狀 。輕微者惡心、嘔吐、食欲下降；嚴(yán)重者甚至體重下滑，需住院以點滴來補充營養(yǎng) 。點擊懷孕后您不知道的那些事兒···
為什么會害喜呢？
原來女性在懷孕之后，體內(nèi)的荷爾蒙分泌增加，因此容易引起惡心、嘔吐的發(fā)生;此外，在懷孕期間，孕婦體內(nèi)會分泌大量的黃體素來穩(wěn)定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良 ， 出現(xiàn)反胃、嘔酸水等現(xiàn)象 。
除了生理狀況的改變之外，孕婦的精神和心理狀態(tài)也是導(dǎo)致妊娠嘔吐一個不可忽視的因素 。孕期的生理變化、過度擔(dān)心胎兒的生長，導(dǎo)致精神狀況不佳、情緒不穩(wěn)定 ， 從心理壓力轉(zhuǎn)換為身體上的癥狀表現(xiàn)，就容易造成惡心、嘔吐的現(xiàn)象 。
如何才能緩解孕婦害喜癥狀呢？
1、在飲食上，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該“少量多餐”，避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物 。
2、日常生活中，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該保持室內(nèi)空氣流通，以減少惡心的感覺 。穿寬松的衣物，以便紓解腹部的壓力 。
3、準(zhǔn)媽媽保持心情愉快 ， 可安排一些輕松的活動，分散對于身體不適的注意力 。此外，還要避免熬夜及過度緊張 。
4、家人要積極給予支持 。丈夫應(yīng)該溫柔體貼，一方面照顧好妻子的飲食起居，盡量創(chuàng)造舒服溫馨的家庭氛圍；另一方面要耐心和妻子交流 ， 幫助緩解她的緊張情緒，一同走過“害喜”期 。
二：脹氣
一些準(zhǔn)媽媽在經(jīng)歷的害喜的苦難之后，有時會覺得胃里漲氣，漲得直流口水，可是又不打嗝 ， 又不放屁，氣就在里面，難受死了 。這惱人的脹氣 ， 成為許多媽媽們共有的困擾 。
孕期脹氣最常見的原因
首先，在懷孕初期，是激素分泌改變所致 。這時孕婦體內(nèi)的孕激素含量增加，使得胃腸蠕動減弱 ， 胃酸分泌減少，就妨礙了消化活動 。大部分的孕婦，脹氣最嚴(yán)重的時候，就是在懷孕后的前3個月，過了這段時間就會慢慢減緩 。所以這是正常現(xiàn)象，對寶寶健康沒什么影響 。
其次，在懷孕中后期是子宮擴大，壓迫到腸子，使得腸子不容易蠕動所致 。如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病 ， 如便秘、脹氣、蠕動能力較差，孕期脹氣的時間可能會持續(xù)到懷孕四五個月左右 。
最后 ， 一些不當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)也會促使孕婦脹氣，如經(jīng)常吃豆類、淀粉類、面食、花椰菜和碳酸飲料等產(chǎn)氣食物 。
孕期脹氣如何緩解
1、少量多餐——幫助胃部消化速度進(jìn)行 。
要有效紓緩脹氣，改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù) 。妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，減少腹脹氣體的產(chǎn)生 。
2、養(yǎng)成每天排便習(xí)慣——多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動 。
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多，纖維素能幫助腸道蠕動 。流質(zhì)的食物雖然較好進(jìn)食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物 。
3、適當(dāng)運動——透過全身或腰部的肌肉活動可促進(jìn)腸道的蠕動 。
為了減輕孕期腹脹，孕婦應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動量，飯后散步是最佳的活動方式 。隨著孕期增加 ， 每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運動量的好方法 。
三：便秘
懷孕后便秘真是讓人頭疼，肚子漲漲的，總覺得有臟東西在肚子里，食欲也不好，想吃藥又怕腹瀉，也怕影響肚中的小孩 。便秘可以說是孕媽媽最尷尬囧事之一 。便秘究竟是怎樣引起的，怎樣才能趕走這惱人的便秘呢？
孕期便秘的原因
女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素 ， 使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱 。這樣，就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外 。
再有，由于食物在腸道停留時間加長 ， 食物殘渣中的水分又被腸壁細(xì)胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬 ， 難以排出體外 。
還有懷孕之后，孕婦的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行；增大的子宮又對直腸形成壓迫 ， 使糞便難以排出；加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動 。因此，孕婦即使有了便意 ， 也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去 。
緩解孕婦便秘的良方
1、多吃蔬果雜糧 。孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧 。定時進(jìn)食 ， 切勿暴飲暴食 。
2、早晨定時排便 。每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意 。起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射 。這樣 ， 很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣 。
3、多飲水 。每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧 。每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸 ， 而不是很快被腸道吸收到血液 。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外 。
4、每天堅持活動身體 。孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯 。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力 ， 促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘 。
四：痔瘡
懷孕5個月的準(zhǔn)媽媽章女士最近特別煩惱，本來身體健康的她卻被突然而來的痔瘡折磨心煩意亂 。她十分納悶：平時自己十分注意健康，為什么一懷孕，以前和自己八桿子沾不上邊的痔瘡卻來煩自己了呢？其實 ， 孕期痔瘡是一種常見病，是完全可以預(yù)防的，如果不幸患上 ， 一定要及時治療 。
孕婦為什么容易得痔瘡
新媽媽得痔瘡有兩種情況：一種是原本有舊疾，懷孕后復(fù)發(fā)了；另一種是懷孕后新長的 。懷孕后靜脈內(nèi)的壓力升高，血管彈性降低，又因增大的子宮壓迫盆腔的血管 ， 使腿部、外陰部及直腸等處的靜脈血不能通暢地返回心臟，這就使直腸下段和肛門周圍的靜脈充血膨大而形成痔瘡 。另外，孕期胃腸道蠕動減慢而出現(xiàn)便秘、排便困難、腹內(nèi)壓力增高 ， 也是促使痔瘡發(fā)生的原因 。
孕婦如何預(yù)防痔瘡
1、養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣
多吃新鮮蔬菜水果，尤其應(yīng)多吃含粗纖維的食品；不吃或少吃辛辣刺激性的食品和調(diào)味品；養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水這些都有利于軟化和潤滑大便，防止大便秘結(jié)發(fā)生 。
2、養(yǎng)成好的大便習(xí)慣
大便時間要相對固定 ， 且大便習(xí)慣一旦形成后不要輕易改變，到大便的時間，即使無便意也要堅持如廁引發(fā)腸道大便反射，堅持一個星期就能形成習(xí)慣；每次蹲廁所時間不要太長 ， 一般不要超過10分鐘；不要在廁所里讀書和看報；假如大便干燥，大便困難時可以用些潤腸通便的藥物如麻仁潤腸丸果導(dǎo)片等 。
3、合理體力活動和肛門保健
防止久坐不動，提倡合理的戶外活動，如靜步走、做操及打太極拳等 。每日早晚可做兩次縮肛運動 ， 每次30～40次；每晚睡前大便后，清洗肛門熱毛巾按壓肛門，按順時針和逆時針方各按摩肛門15次從而改善局部的血液循環(huán) 。
五：口味改變
懷孕期間，很多準(zhǔn)媽媽都有這樣的經(jīng)歷 ， 那就是口味愛好的突然改變 。比如有些孕媽，本來很討厭吃肉的，但是懷孕之后，卻能堅持每天一定要吃一份肉 。
孕期口味改變的原因
懷孕期間，孕媽所大量分泌的黃體素能夠保護子宮，讓子宮不收縮，進(jìn)而達(dá)到保護胚胎的目的 ， 但也會減緩腸胃的蠕動 ， 因此，準(zhǔn)媽媽就容易在飲食方面覺得吃不下或沒有胃口 。當(dāng)胃口不好的時候，可能就會比較喜歡一些特別的味道，比如之前不喜歡的肉 ， 孕期反而會變得更有吸引力了，因此，口味喜好的改變，可以說是受到腸胃蠕動變慢的影響而產(chǎn)生的狀況 ， 對此孕媽完全不需要擔(dān)心 。
如何應(yīng)對孕期口味變化
1、看看自己的飲食是否均衡 。準(zhǔn)媽媽要合理安排自己的飲食，各種營養(yǎng)素要攝取全面而均衡，符合孕期的營養(yǎng)需求 。如果發(fā)現(xiàn)自己的飲食有不合理的地方，要盡快調(diào)整，如果沒問題，那就大可放心了 。
2、分清偏好和饑餓 。有的準(zhǔn)媽媽瘋狂愛吃甜食，究其原因是饑餓導(dǎo)致了血糖降低 ， 而準(zhǔn)媽媽又沒有及時進(jìn)食 ， 使準(zhǔn)媽媽特別想吃甜東西 。
3、確認(rèn)自己沒有心理問題 。有些準(zhǔn)媽媽會有焦慮、抑郁情緒 ， 表現(xiàn)形式卻是不停地進(jìn)食，或?qū)δ撤N食物愛得偏執(zhí) 。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該問問自己：我是不是有心理問題？必要時找心理醫(yī)生咨詢，及時解除心結(jié) ， 偏食問題也就解決了 。
4、不放縱 。對自己的食物偏好 ， 準(zhǔn)媽媽要清楚地知道是不是營養(yǎng)缺乏造成的，或許需要醫(yī)生幫助判斷 。如果沒有營養(yǎng)素缺乏 ， 那么要適當(dāng)克制自己的進(jìn)食行為，因為過食偏好的食物可能導(dǎo)致攝入的熱量過高，或造成營養(yǎng)不均衡 。
5、不苛責(zé) 。準(zhǔn)媽媽完全沒有必要和自己的欲望作對，只要偏愛的不是有害物質(zhì)，而且不超過一定限度，就不會對健康造成傷害 。適度的滿足，能讓準(zhǔn)媽媽心情愉快，并非壞事 。即使準(zhǔn)媽媽偏愛的是垃圾食品 ， 偶爾吃一次也不是什么大事 。
孕期口味改變的原因
懷孕期間，孕媽所大量分泌的黃體素能夠保護子宮，讓子宮不收縮 ， 進(jìn)而達(dá)到保護胚胎的目的，但也會減緩腸胃的蠕動 ， 因此，準(zhǔn)媽媽就容易在飲食方面覺得吃不下或沒有胃口 。當(dāng)胃口不好的時候，可能就會比較喜歡一些特別的味道，比如之前不喜歡的肉 ， 孕期反而會變得更有吸引力了，因此，口味喜好的改變，可以說是受到腸胃蠕動變慢的影響而產(chǎn)生的狀況，對此孕媽完全不需要擔(dān)心 。
六：食量劇增
孕中期和孕后期是胎兒生長需要營養(yǎng)的時期 ， 這時候胎兒生長得比較快，需要的營養(yǎng)也會比較多，所以孕婦的食量也就會慢慢的增大的 。另外很多人懷孕后都認(rèn)為吃得越多寶寶長得越好，為了多給寶寶補充營養(yǎng)，在懷孕期間不注意節(jié)制，食量劇增 。其實這是不對的 ， 孕期不注意節(jié)奏 ， 結(jié)果孩子養(yǎng)成巨大兒，增加生產(chǎn)時的危險，自己也變得“面目全非”，再想恢復(fù)到原來的身材也難了，在孕期就要注意控制食欲過盛 。
孕婦食量劇增怎么辦
1、飲食多樣化
每頓正餐都要精心準(zhǔn)備，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪 ， 及微量元素的足夠攝入 。主食以米飯、面食為主，蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌；多吃綠色蔬菜及豆類食物 ， 還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等；每樣量不要多，吃的種類要多些，既可以保證營養(yǎng)全面，同時可以避免對某一種食物的偏愛，而造成食用過量 。
2、時間靈活化
除了三頓正餐外，加餐時間不必拘泥，按需補充，及時解饞，免得一頓吃得過多 。加餐的種類要靈活多變 ， 可以是水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅干、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等 。這樣，既可以減少正餐的進(jìn)食量，又能及時補充能量，還可以解饞 。
3、進(jìn)食減速化
進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽 。據(jù)統(tǒng)計，吃飯超過15分鐘的人，比進(jìn)食快的人的總進(jìn)食量要??，而且不易发培崿同蕚潼容覊褑T?。
4、生活多彩化
孕期不要把注意力都放在飲食上，要堅持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，還可以多關(guān)注胎教，學(xué)習(xí)新生兒的喂養(yǎng)知識等等 。其實，精神上的充實也是胎寶貝不可缺少的營養(yǎng) 。
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