懷孕哺乳期便秘怎么辦?。坑形輝新杪柘衷諢吃?個(gè)多月了，感覺(jué)便秘越來(lái)越嚴(yán)重了怎么辦？還有媽媽在喂奶 ， 也說(shuō)自己便秘了，也不知道能不能用藥該怎么辦呢？
其實(shí)，在孕期也好，在哺乳期也好，便秘情況還是很多見(jiàn)的 。在孕期的媽媽，特別容易出現(xiàn)在懷孕4個(gè)月及以后，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候肚子大了 ， 壓迫到腸道，腸道蠕動(dòng)減慢了造成的 ， 另外一方面很多媽媽會(huì)吃得多 ， 動(dòng)得少都會(huì)造成 。而哺乳期的媽媽，往往也容易為了孩子吃很多，營(yíng)養(yǎng)元素其實(shí)不均衡 。
給大家以下幾個(gè)建議，媽媽們可以來(lái)試下
1、補(bǔ)充水分或者喝蜂蜜水
早上起來(lái)每天第一件事就是喝水 ， 可以喝白開(kāi)水，如果孕期沒(méi)有血糖高的，媽媽們也可以喝蜂蜜水 。不過(guò)蜂蜜水比較純的效果好，不純的效果有些就沒(méi)那么好了 。
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2、改善飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含膳食纖維食物
【懷孕哺乳期便秘怎么辦】 在飲食上要注意多吃蔬菜水果類，魚(yú)肉奶蛋要注意適當(dāng)控制，另外燕麥、地瓜、雜糧類都是比較好的粗纖維來(lái)源，可以注意吃 。水果里面火龍果也是不錯(cuò)的改善便秘的水果 。這些媽媽們可以試一下，在孕期和哺乳期使用都沒(méi)有什么關(guān)系 。
3、適量運(yùn)動(dòng)
孕期和哺乳期不是完全不能活動(dòng)的，還是有很多運(yùn)動(dòng)可以做的，孕期可以散步、瑜伽、游泳，哺乳期這幾樣也都可以，只要身體情況允許，這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)于孕媽媽和哺乳期媽媽都是非常不錯(cuò)的 。
4、可以用益生菌
在孕期和哺乳期，益生菌使用也是可以的，所以也可以補(bǔ)充益生菌或者益生元都是幫助腸道蠕動(dòng)的 。
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