在孕期需要多吃有營養(yǎng)的食物 ， 那么你知道孕期是不是需要多吃魚呢，魚當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì) ， 但是有些魚類要少吃哦！
孕婦多吃魚，寶寶出生后更聰明；孩子多吃魚，學(xué)習(xí)成績好 。兩句話告訴我們，魚對于孩子的大腦發(fā)育、和智力發(fā)展有著至關(guān)重要的聯(lián)系 。

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但是不是所有的魚都適合孕婦吃的，營養(yǎng)專家建議孕婦和兒童都應(yīng)該避免吃深海大型魚類 ， 比如鯊魚、旗魚、鮪魚，可以多吃一些鮭魚、秋刀魚等中小型魚類 。
為什么說孕婦吃魚，寶寶會更聰明呢？


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魚類富含人體所需的氨基酸，魚類中的氨基酸非常適合人體吸收，利用率極高 。魚類中的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E、Ω-3多遠(yuǎn)不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，其中DHA和EPA是胎兒大腦發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì) 。
為什么遠(yuǎn)離深海大型魚類？
【孕期這3種魚要少吃】 我們都知工廠生產(chǎn)的工業(yè)污水、廢渣都會排到河里，進(jìn)入河流，最終流入海洋，這些有機(jī)物沉積在海底，經(jīng)過微生物的生成了對人體有害的甲基汞 。


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食物鏈的原因 ， 大型魚類中的甲基汞含量也是最多的 。這種毒素可極易被人體吸收 ， 并且在人體殘留時間可達(dá)70天 。甲基汞會胎兒和兒童的神經(jīng)發(fā)育產(chǎn)生嚴(yán)重影響，導(dǎo)致孩子大腦和智力發(fā)育遲緩 。
臨床顯示 ， 孕婦吃這種魚類對寶寶的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于哺乳期 。這種毒素通過血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于母乳 。


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所以懷孕期間孕婦一定不能吃大型海魚、尤其是大型肉食性魚類 。為了寶寶健康，可以多吃一些三文魚、鮭魚、秋刀魚、或人工養(yǎng)殖的魚類，這些魚污染少，營養(yǎng)好，適合孕婦食用 。
吃魚的時候，最好不要一直吃單一種類的魚，應(yīng)該多樣化，魚的大小適合選那些和手掌大小接近的魚類 。

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