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夏天孕婦怎樣吃西瓜才更健康

生活百科 西瓜

夏天正是吃西瓜的季節(jié)，很多人也非常喜歡西瓜這種水果，那么對(duì)于孕婦而言能不能吃西瓜呢？夏天孕婦怎樣吃西瓜才更健康？
孕婦吃什么水果好？炎熱的夏季是吃西瓜的好季節(jié)，那對(duì)于特殊人群的準(zhǔn)媽媽 ， 對(duì)西瓜也能照吃不誤嗎?當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽是可以吃西瓜的，但要講究方式方法，及一些吃西瓜的注意事項(xiàng) ， 比如以下這些：
吃西瓜有益處
西瓜是一種很有益處的水果，不僅味道好，而且它的果汁里含有豐富的礦物鹽和多種維生素，是夏季主要的消暑果品 。
西瓜含糖份比較高 ， 可以補(bǔ)充能量，能保護(hù)肝臟作用，因此準(zhǔn)媽媽常吃些西瓜也是大有好處的 。有的準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)有精神緊張，胃腸蠕動(dòng)減弱、食欲不振、大便秘結(jié)等現(xiàn)象，這時(shí)吃些西瓜不但可以補(bǔ)充水分、增加糖、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素等營(yíng)養(yǎng)的攝入量 ， 刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便通暢，還可以增加乳汁分泌 。
孕婦在懷孕期間常吃些西瓜，不但可以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)消耗，同時(shí)還會(huì)使胎兒的營(yíng)養(yǎng)攝取得到更好的滿足 。特別是在懷孕后期，孕婦常會(huì)發(fā)生程度不同的水腫和血壓升高，常吃些西瓜 ， 不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功能，這對(duì)于孕婦的健康也是有益的 。

夏天孕婦怎樣吃西瓜才更健康

文章插圖
吃西瓜注意事項(xiàng)
準(zhǔn)媽媽吃西瓜有好處，但是千萬(wàn)不能無(wú)節(jié)制地吃，一定要適量 ， 每天吃西瓜最多不超過200克 。因?yàn)槿绻晕鞴咸?nbsp;， 就會(huì)攝入過量糖分 。由于孕期女性內(nèi)分泌發(fā)生了生理性變化，體內(nèi)胰島素相對(duì)不足，對(duì)血糖的穩(wěn)定作用下降，造成糖在血液中的濃度高，會(huì)發(fā)生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引發(fā)孕婦流產(chǎn)和早產(chǎn)的一個(gè)重要原因，因此，孕婦不能過量吃西瓜 。
另外 ， 一些患有感冒或腎病尤其是糖尿病的媽媽最好少吃西瓜 ， 因?yàn)檫@樣會(huì)加重病情 。尤其是患糖尿病的準(zhǔn)媽媽，吃西瓜一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行 ， 切不可隨心所欲 ， 以免病情加重，影響大人及孩子的身體健康 。
還有，我們?cè)谶x擇西瓜時(shí)要選擇新鮮的、熟透的西瓜，千萬(wàn)不要吃剛從冰箱內(nèi)冷藏的西瓜 。因?yàn)槲鞴蠝囟忍?，可能?huì)引起宮縮 ， 嚴(yán)重的會(huì)造成早產(chǎn) 。同時(shí)準(zhǔn)媽媽還要注意 ， 在吃西瓜時(shí)最好不要飯前吃，而應(yīng)在飯后少吃兩片，這樣會(huì)為了防止食欲下降 。
現(xiàn)在，準(zhǔn)媽媽都知道了，西瓜是很好的水果 ， 但是我還是要提醒您 ， 準(zhǔn)媽媽不能光吃西瓜，別的水果也得吃，否則會(huì)引起維生素的攝入不均衡 。
【知識(shí)補(bǔ)充】夏季孕婦吃什么水果好呢？
對(duì)于正常孕婦來(lái)說 ， 沒有一種水果是絕對(duì)禁忌的 ， 但大量食用 ， 有的甚至用水果來(lái)代替正餐就更不可取了，若食用不當(dāng) ， 不僅達(dá)不到保健效果 ， 而且有可能危害母子安全 。
蘋果：含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助 。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用 。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試 。門診中常見懷孕婦女氣色不好 ， 多與貧血有關(guān) ， 吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果 。蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果 。
櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能 。若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的健康面容 。
【夏天孕婦怎樣吃西瓜才更健康】 TIPS：建議準(zhǔn)媽媽每天吃水果別超過500克 。

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