眼看著冬季就要到了，天氣是越來越冷，也越來越干燥 。那么問題來了，冬季孕媽吃什么水果好？帶著疑問 ， 一起來看看吧 。
冬季到，氣候干燥，孕婦媽媽們需要各種營養(yǎng)的補(bǔ)充，水果也是必不可少的 。冬季水果怎么挑選才好？怎么吃才有利于孕婦媽媽身體的健康？跟著小編一起來看看吧！
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1、柑橘類、草莓、獼猴桃和石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收 。
2、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A 。
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸 。妊娠期間（特別是懷孕前三個(gè)月），葉酸很重要 。
4、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補(bǔ)充物 。
5、綠葉蔬菜 ， 特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素 。
6、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍(lán)等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源 。
7、包括扁豆、豌豆在內(nèi)的所有豆類，富含纖維素、蛋白質(zhì)、B族維生素及礦物質(zhì) 。
8、果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分 ， 而且還富含維生素和礦物質(zhì) ， 最好是鮮榨果汁，但一天不要超過300毫升 。
小編提醒：現(xiàn)在是冬天，但山楂和桂圓千萬不要多吃，否則容易導(dǎo)致流產(chǎn) 。
【冬季孕媽吃什么水果好】
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