獼猴桃獼猴桃可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十 。
失眠的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關(guān) 。獼猴桃中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞，并且 ， 它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用 。孕婦每天吃1-2個獼猴桃能促進睡眠 。
文章插圖
2梨子梨子屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外 ， 梨可加速體內(nèi)器官組織的運作，促進新陳代謝，經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀 。
孕婦失眠時，可將梨子和干百合加冰糖燉煮食用 ， 可有效改善失眠 。
文章插圖
3橘子橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素 ， 此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用 ， 能催人入眠 。
孕婦失眠時可在床頭柜上放一個剝開皮的橘子，聞著橘子皮的芳香氣味，可鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡 。
【孕婦失眠吃什么水果好 這幾種水果讓你睡的更香】 另外，孕婦吃熱橘子也有促進睡眠的作用 。具體做法：將橘子放入溫水中浸泡1分鐘后 ， 取出擦拭干凈，放入微波爐之中加熱2分鐘 。
文章插圖
4香蕉香蕉中富含能讓人遠離抑郁心境的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，還有鉀、鎂元素，食用后解除憂郁、消除疲勞、鎮(zhèn)靜、促進睡眠的作用 。
孕婦睡前吃根香蕉有助于睡眠，還可將香蕉肉加牛奶，一起榨汁飲用，也有安眠鎮(zhèn)靜的作用 。
文章插圖
12
推薦閱讀
- 月經(jīng)期可以吃魚腥草嗎
- 孕婦吃石榴能補血嗎 孕婦吃石榴有什么好處
- 孕期便秘能吃香蕉嗎
- 女性身體虛弱吃什么比較好？
- 孕中期護理重點是什么
- 孕婦加餐零食吃什么好
- 影響孕婦睡眠的因素有哪些
- 孕婦做B超時最擔心什么問題
- 孕婦應(yīng)該多吃補鈣食物
- 孕婦需要排毒嗎 這3個特征暗示體內(nèi)毒素多