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孕期便秘能吃香蕉嗎

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想必許多人應(yīng)該都聽家里的長輩說起過，吃香蕉能夠通便 。所以一些輕微便秘的人都會(huì)去吃香蕉 。那么孕期便秘能吃香蕉嗎？一起來看看吧 。

孕期便秘能吃香蕉嗎

文章插圖
有人問懷孕以后便秘可以吃香蕉嗎？
女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素 ， 使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱 。這樣，就容易使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間延長 ， 不能像孕前那樣正常排出體外 。
【孕期便秘能吃香蕉嗎】 由于食物在腸道停留時(shí)間延長 ， 食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外 。
懷孕之后孕婦的身體變得笨重，活動(dòng)要比孕前減少 ， 致使腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行；增大的子宮又對(duì)直腸形成壓迫，使糞便難以排出；同時(shí)孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時(shí)沒有足夠的腹壓推動(dòng) 。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹?。?但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去 。
孕婦便秘是可以吃香蕉的 ， 香蕉有通便潤腸的功效，但應(yīng)注意選擇食用熟透的香蕉 ， 并且要注意適量食用，不要吃太多了，這是因?yàn)橹挥惺焱傅南憬恫拍苡芯徑獗忝氐墓δ埽南憬冻缘锰喾炊鴷?huì)加重便秘，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會(huì)起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動(dòng) 。另外，香蕉吃多了也容易引起準(zhǔn)媽媽血糖升高，增加妊娠糖尿病的機(jī)率 。
在很多人的觀念中，吃香蕉就能緩解便秘，但事實(shí)是 ， 只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘 。這是因?yàn)闆]有熟透的香蕉多含鞣酸，會(huì)起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動(dòng) 。此外 ， 香蕉含糖量高，吃多了容易引起準(zhǔn)媽媽血糖升高，增加妊娠糖尿病的幾率 。
你可以多吃蔬果和雜糧，每天養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，最好是清晨 ， 還要大口大口的多飲水并適當(dāng)活動(dòng) 。
你可以：
1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難 ， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等 。
2、早晨定時(shí)排便
每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便最好 。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐 ， 促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射 。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣 。

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