懷孕以后，就不能像以前那樣想吃什么就吃什么了，孕婦的飲食需要特別講究的，我們都知道孕婦多吃水果好處多多，今天我們給大家介紹10種適合孕婦吃的10種水果 ， 一起來看看吧！
前幾天接了一篇文章孕婦吃水果的6大好處，孕期一定要吃的10大水果推薦，里
面有很多媽媽一直問題孕婦可以吃西瓜、可以吃杏嗎？這件事情我也咨詢了幾位老中醫(yī)，他們一致認(rèn)為孕婦沒有絕對不能吃的，除非是孕前非要吃那些活血化瘀的食物或者藥物 。都說西瓜屬涼，如果孕婦便秘，吃一點(diǎn)不是正好嗎？
孕婦吃水果 ， 沒有絕對不能吃的，自己喜歡吃的吃一點(diǎn)，不喜歡吃的可以不吃，沒有大問題的 。今天我們再來給大家介紹10種適合孕婦吃的10種水果，希望對你和孕期營養(yǎng)有所幫助 。
1、藍(lán)莓
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藍(lán)莓含有豐富的鉀元素，一杯藍(lán)莓中可以含鉀100多微克可以有效的控制孕期血壓和預(yù)防先兆子癇 。藍(lán)莓含有較少的熱量，和豐富的維生素、抗氧化劑有利于提高孕婦免疫力和抵抗力 。
2、人心果
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人心果營養(yǎng)豐富，易于消化，含有豐富的電解質(zhì)、維生素A、碳水化合物，非常適合孕婦和產(chǎn)后食用 。它可以有效的預(yù)防孕婦頭暈、惡心、腹瀉、消化不良等 。
3、香蕉
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孕婦吃香蕉絕對是一個很好的選擇 。香蕉中的葉酸、維生素C、維生素B6、鉀、鎂 ， 都是孕婦和胎兒需要的營養(yǎng)物質(zhì) 。葉酸可以預(yù)防胎兒發(fā)育缺陷和畸形 。維生素B6可以調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止惡心和嘔吐，以及平衡體內(nèi)水分平衡 。
4、番荔枝
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番荔枝不但擁有豐富的營養(yǎng) ， 熱量和糖分含量較少，這有利于孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)和控制體重 。番荔枝中的維生素A和維生素C有利于寶寶眼睛、皮膚和頭發(fā)以及身體組織的生長發(fā)育 。番荔枝中的膳食纖維也可以增加孕婦消化能力，防止便秘 。據(jù)說還可以減少分娩時的疼痛感 。
5、石榴
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石榴是一種很適合孕婦吃的水果 ， 古人還是很喜歡石榴的，有多子的寓意 。石榴中含有大量的鈣、葉酸、鐵、蛋白質(zhì)、膳食纖維 。吃石榴，孕婦可以緩解孕中后期鈣質(zhì)缺乏，防止鈣的流失，有利于寶寶骨骼發(fā)育 。
6、橘子
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橘子中含有維生素C、葉酸、鉀等營養(yǎng)素 ， 可以有效的預(yù)防寶寶發(fā)育畸形 ， 緩解孕婦便秘，維持孕婦體內(nèi)液體平衡的功效 。
7、牛油果
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牛油果富含維生素C、維生素B、維生素K、膳食纖維、膽堿、鎂、鉀等營養(yǎng)物質(zhì) 。孕婦適量吃一些牛油果可以緩解孕吐、孕中后期腿部痙攣 ， 同時對于寶寶大腦和神經(jīng)發(fā)育也有很大促進(jìn)作用 。
8、檸檬
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檸檬首先可以讓孕婦保持體內(nèi)水分，減輕孕吐的不適 。其次，檸檬中的維生素C可以刺激消化系統(tǒng)，治療便秘；同時也可以提升孕婦自身的免疫力，防止身體感染和發(fā)炎 。
9、哈密瓜
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哈密瓜中的額維生素B復(fù)合物可以減少胃部燒心 ， 孕吐 。哈密瓜中豐富的水分和維生素C可以提升孕婦和胎兒的抵抗力，同時也可以補(bǔ)充適量的葉酸 。哈密瓜中的鐵元素有助于血紅蛋白的產(chǎn)生 ， 有效預(yù)防貧血 。
10、葡萄柚
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【適合孕婦吃的10種水果】 葡萄柚中豐富的維生素C可以防止孕婦感冒，加速體內(nèi)水徐怒漢，讓肌膚更柔軟 。睡前吃一些葡萄柚有很好的安神作用，有效緩解失眠的問題 。葡萄柚中同時也含有膳食纖維和葉酸，可以防止便秘和胎兒發(fā)育畸形 。
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