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懷雙胞胎營(yíng)養(yǎng)要增量嗎

生活百科 雙胞胎

雙胞胎準(zhǔn)媽媽需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)嗎?應(yīng)該如何注意營(yíng)養(yǎng)均衡?懷上雙胞胎是一件特別值得開心的事情，但是，特別是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的問(wèn)題 。

懷雙胞胎營(yíng)養(yǎng)要增量嗎

文章插圖
懷了雙胞胎是否需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?又應(yīng)該如何注意營(yíng)養(yǎng)的均衡呢?
答案是肯定的 。
如果你懷的是雙胞胎 ， 那你是需要比單胎媽媽多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，畢竟兩個(gè)胎兒發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更多 ， 但是，懷雙胞胎了也不能過(guò)分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不僅不利于孕媽的健康，也會(huì)引起雙胎過(guò)大 ， 給孕媽帶來(lái)更大的痛苦，那么 ， 懷雙胞胎的孕媽究竟多補(bǔ)充多少營(yíng)養(yǎng)算是合適的呢?
通常情況下，相比單胎的孕媽而言，雙胎孕媽需要多攝取300千卡的熱量，多攝取30毫克-70毫克的鐵質(zhì)，葉酸的補(bǔ)充則每天1毫克就足矣 。除此之外 ， 在蛋白質(zhì)、鈣、微量元素、礦物質(zhì)和多種維生素之類的補(bǔ)充與單胎孕媽保持一致即可 。在整個(gè)孕期，雙胎孕媽的體重增加應(yīng)保持與單胎孕媽相同的范圍，即在懷孕末期，體重增加12-16公斤就足矣 。
含鐵豐富的食物：瘦肉、蛋黃、動(dòng)物肝臟、木耳、菠菜、黃豆等 。
含鈣豐富的食物：酸奶、牛奶、奶酪、魚肉、蝦、燕麥、黑豆等 。
相對(duì)于單胎孕媽而言，雙胎孕媽要注意增加休息時(shí)間，休息時(shí)間甚至可以翻倍都沒問(wèn)題，但是依舊不宜久坐，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)yuy
到了后期，隨著寶寶的長(zhǎng)大，雙胎孕媽的胃部會(huì)受到更強(qiáng)烈的擠壓，建議少食多餐 ， 每天可以增至5-6餐，這樣有利于營(yíng)養(yǎng)的充分吸收，也能很好減少孕媽胃的負(fù)擔(dān) 。
【懷雙胞胎營(yíng)養(yǎng)要增量嗎】

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