孕婦到底不能吃什么？
在孕期的飲食是需要非常注意的，有些食物對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是不能吃的，那么你知道孕早期準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該怎么吃才更好嗎？
孕早期是孕媽們懷孕的關(guān)鍵時(shí)期 ， 要特別注意日常飲食，適量活動(dòng)、散步，多做一些有益于胎兒成長(zhǎng)的事，避免不適當(dāng)?shù)娘嬍郴蛘哌\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)流產(chǎn)的情況 。那么，孕早期孕婦怎么吃更好呢?都有什么禁忌?下面我們來(lái)一起看看吧 。
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【孕婦到底不能吃什么？】 孕早期孕婦怎么吃更好?
1、維生素：動(dòng)物的肝、腎、蛋黃、水果、蔬菜 。
2、蛋白質(zhì)：肉禽蛋(動(dòng)物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白)等，每天150克左右動(dòng)物性蛋白，50克左右的植物性蛋白 。
3、碳水化合物：粗糧、米粉、面粉、面條等主食中，每天400克左右 ， 三餐分布的比例為3:4:3 。4、鈣：牛奶、奶粉、酸奶、豆類(lèi)和豆制品、綠色蔬菜、蝦皮、紫菜、海帶等 。早期4個(gè)月內(nèi)不建議補(bǔ)鈣 。
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5、葉酸：綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟、腎、橙子、香蕉等，每天需要攝入葉酸400-600μg 。
6、鐵：動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、紫菜、海帶等 。避免牛奶與茶一起喝，影響鐵的吸收，而且準(zhǔn)媽媽最好不要喝茶，濃茶就更忌了 。
7、鋅：肉類(lèi)、蛋、奶、牡蠣等海產(chǎn)品 。
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8、膳食纖維：粗糧、富含纖維素的蔬菜、適當(dāng)?shù)乃?。
9、飲水：最好的飲料就是水，每天喝水6-8杯，一口氣喝水容量不要超過(guò)100克;早晨起床后喝水是很好的習(xí)慣 。
飲食禁忌
1、高脂肪飲食增加患癌風(fēng)險(xiǎn) 。
2、高糖飲食不利于優(yōu)生 。
3、飲酒影響胎兒發(fā)育及出生后的智力 。
4、過(guò)度攝入咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合癥 。
5、濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品危害大 。
6、謹(jǐn)防霉變食品中毒 。
7、不宜盲目補(bǔ)鈣 。
8、飲濃茶對(duì)寶寶有不良影響 。
9、支持精制米面容易患營(yíng)養(yǎng)缺乏癥 。
10、咖啡因?qū)殞氂胁涣加绊?。
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