那剛懷孕要多吃什么呢?懷孕初期對孕媽媽來說，飲食是非常重要的一項 。如果選擇合理的，富有營養(yǎng)的飲食，那么對胎兒的健康發(fā)育非常有幫助 。
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1、奶類：奶類營養(yǎng)豐富，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等 ， 也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過涼的食物 。
2、蛋白質(zhì)含量高的食物：煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)，盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法 。
3、蔬菜類：各種新鮮蔬菜都是很好的選擇 ， 尤其是綠葉蔬菜 ， 因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準(zhǔn)媽媽們都知道 ， 懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸 ， 可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形 。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒等為主，也可以涼拌 。
4、水果類：所有的水果都可以吃，但是木瓜有墮胎的作用 ， 盡量少吃，如果準(zhǔn)媽媽不愛吃水果，可以做成沙拉，總之懷孕期間一定要多吃水果，水果營養(yǎng)豐富，又可以補(bǔ)充各種維生素 。
5、飲品：可以喝熱牛奶、酸奶、果汁等，盡量少喝碳酸飲料，過多飲用碳酸飲料可能會導(dǎo)致孕婦體內(nèi)鈣質(zhì)的流失 。
【孕早期要多吃哪些食物】 6、粗糧：比如玉米、燕麥 ， 也可以喝八寶粥等 ， 但懷孕初期盡量少吃薏米 。如果你早上起來孕吐嚴(yán)重 ， 可以醒來后就先吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干 。
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