懷孕期間，孕媽們需要補充大量營養(yǎng)，但正因為這樣，很多孕媽都胖了一圈 。那么孕期想要長胎不長肉該怎么辦？一起來看看吧 。
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同事小麗昨天去醫(yī)院產檢，順便測了下體重 ， 看到秤上的讀數后整個人都不自在了，原來小麗懷孕才剛剛2個月，每天的孕吐讓自己苦不堪言，本以為吐得這么厲害 ， 體重肯定不會上升 ?？墒钦l曾想短短懷孕兩個月，體重竟然增加了將近10公斤！可是仔細回想一下，這段時間的飲食結構的確有點問題，為了讓寶寶營養(yǎng)充分，每天都是大魚大肉，體重怎么會不上升呢？其實面對這一煩心事，準媽媽在孕期做到“三吃兩不吃”，就能長胎不長肉，讓你輕松保持好身材 。
1、 吃雞蛋要注意適量
雞蛋已經成為我們飲食中的一部分 ， 每天早上吃個雞蛋，喝完粥一天都會覺得精力特充沛，特別女性懷孕后，也會選擇多吃雞蛋 。雖說雞蛋的營養(yǎng)特別豐富，可以滿足胎兒發(fā)育對多種營養(yǎng)物質的需求，可是若一次吃得太多也可能會引起消化不良的情況 。
2、 吃肉時多選一些魚肉
【孕期想要長胎不長肉該怎么辦】 很多女性懷孕后，變化最大的就是飲食結構，為了讓寶寶營養(yǎng)充分，即使平時吃素的，這時也會刻意多吃一些肉食，其實就是這些讓孕媽的體重在短時間內快速上漲 。對于準媽媽來說，保證營養(yǎng)供給很有必要，但是應當注意少吃豬肉等脂肪含量高的食物，多吃一些魚肉，因為魚肉中蛋白質含量特別高，被身體吸收后不宜轉化為脂肪，同時高蛋白質有利于胎兒的身體和大腦的發(fā)育，寶寶出生后更聰明 。
3、 不要吃重口味的食物
很多女性懷孕后 ， 味覺會發(fā)生一定程度，之前特別討厭的氣味可能會喜歡上，之前喜歡吃清淡的食物懷孕后變得喜歡吃一些重口味，其實這都是由于體內激素水平變化導致的，但是對準媽媽來說盡量不要吃重口味的食物，比如盡量不要吃過咸的食物或過甜的食物，以免準媽媽出現妊娠期糖尿病等等 。
4、 少吃各種口味的水果罐頭
大家都知道，準媽媽應當多吃水果，但是盡量不要吃水果罐頭，一是因為水果罐頭新鮮度不夠，長期的儲存過程中難免會有細菌生成；另一方面，水果罐頭中含糖量比較高，并且還會有一些添加劑，這些東西都可能會對胎兒的健康發(fā)育構成威脅 。
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