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夏季怎么養(yǎng)肝，這些夏季養(yǎng)肝方法你做對了嗎？

生活百科 夏季養(yǎng)肝

夏季怎么養(yǎng)肝，這些夏季養(yǎng)肝方法你做對了嗎？夏季天氣炎熱，氣溫驟升，人體大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)不斷流失，也給肝臟造成了很大的負(fù)擔(dān) 。

夏季怎么養(yǎng)肝，這些夏季養(yǎng)肝方法你做對了嗎？

文章插圖
1.代謝負(fù)擔(dān)重 夏季，萬物茂盛，順應(yīng)自然 ， 人體的陽氣也隨之變化，此時陽氣隆盛，生機(jī)最旺，人體的新陳代謝也達(dá)到了巔峰 。新陳代謝加快 ， 產(chǎn)生的代謝廢物就會增多，肝臟是人體的代謝中心，主疏泄，無形之中就增加了肝臟的負(fù)擔(dān) 。
2.能量流失大【夏季怎么養(yǎng)肝，這些夏季養(yǎng)肝方法你做對了嗎？】 夏季 ， 烈日炎炎 ， 人體在不運(yùn)動的情況下也會排汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)的大量流失，直接影響肝內(nèi)血流 。
3.排毒壓力大 夏季，溫度高，食物極易腐敗變質(zhì)，滋生大量細(xì)菌 ， 人們不注意吃這些帶有細(xì)菌的食物，細(xì)菌進(jìn)入人體 ， 增加了肝臟排毒解毒的工作量 。
夏季天氣炎熱 ， 養(yǎng)肝要注意以下幾點：
1. 多喝水 人體每天正常的飲水量在2000ml左右 。夏季 ， 溫度高 ， 天氣熱，更應(yīng)該多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)大量流失的水分，減輕肝臟的做功 。雖然喝水是日常很簡單的小事情，但是也有以下幾點需要注意，我們要講究科學(xué)飲水：一、涼白開最佳，夏季很多人都喜歡喝冷飲，尤其在烈日炎炎下，喝上一杯冷飲確實頓感涼爽、快意 。殊不知這樣做對身體的傷害是很大的，長此以往會導(dǎo)致很多疾病 。二、主動飲水 ， 大部分人都是在感到口渴的時候才會喝水 ， 也就是“被動飲水” ， 這時身體已經(jīng)處于潛在的缺水狀態(tài)了 。我們應(yīng)該不等到口渴就按時喝水 ， 這樣有利于機(jī)體代謝 。三、不要在口渴的時候一次喝太多的水 ， 而應(yīng)該少量多次的飲水 。
2. 充足睡眠 中醫(yī)講，一天十二個時辰中 ， 丑時，肝經(jīng)當(dāng)令 。按照天干地支的算法，丑時指凌晨1:00-3:00的時間 。肝主藏血，《素問·五藏生成》：“人臥血?dú)w于肝 。”王冰注：“肝藏血，心行之 ， 人動則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝臟 。何者？肝主血海故也 。”所以，這個時間段睡覺，就是在養(yǎng)肝血，覺睡得好，則肝血充足 。子時，膽經(jīng)當(dāng)令，指夜里11:00-凌晨1:00的時間 ?！秲?nèi)經(jīng)》云：“凡十一臟，取決于膽也 。”也就是說，十一臟器功能的發(fā)揮，都取決于膽腑的功能 。由此可知，夜晚11:00之前入睡的重要性 。
3. 保持樂觀情緒 中醫(yī)認(rèn)為 ， 抑郁傷肝，可造成肝氣不舒，氣機(jī)不暢，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)；暴怒傷肝，或氣郁日久化火，導(dǎo)致肝氣上逆 。肝性喜條達(dá)而惡抑郁 。所以，保持良好的心情對于養(yǎng)肝、護(hù)肝、保持身體健康是非常重要的 。生活中，遇到不順心的事情應(yīng)當(dāng)積極樂觀的面對，凡事往好的方面想；當(dāng)被別人激怒，想要發(fā)脾氣時，應(yīng)該學(xué)會克制，心胸豁達(dá)，換位思考 。有時候轉(zhuǎn)念一想，怒氣就消了 。遇到不解、煩心之事，也可以向朋友傾訴，生悶氣對身體也是非常不好的 ?？傊?，要保持良好樂觀的心態(tài)，心情舒暢，積極地面對生活，要樂觀地向前看，目光長遠(yuǎn)，不計較眼前的得失 。
4. 飲食 夏季飲食尤其要注意衛(wèi)生 ， 多吃時令蔬菜和水果 ， 多吃清熱消暑的食物，比如西瓜、獼猴桃、冬瓜、黃瓜等 。常見的護(hù)肝蔬菜有苦瓜、苦菜、芥菜等 。

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