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養(yǎng)成睡前三習(xí)慣 延緩衰老15年

生活百科 睡前

睡眠無(wú)疑是最寶貴的保養(yǎng)時(shí)間了，但是你知不知道，睡前也是保養(yǎng)的黃金時(shí)間 。接下來(lái) ， 跟小編一起，在睡前把這三個(gè)小動(dòng)作做一下，把一日的疲憊帶走，留下美麗的容顏與健康的身體吧！
女人是經(jīng)不起歲月的摧殘的，當(dāng)生活及工作壓力迎面而來(lái)，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問(wèn)題也緊隨而至 。有很多女士都會(huì)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問(wèn)題，恢復(fù)20歲時(shí)的青春明麗 。在這里，提醒各位女同胞，千萬(wàn)不要持續(xù)熬夜及過(guò)分煙酒 。這樣，無(wú)論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會(huì)消耗殆盡 。所以 ， 每天晚上不要超過(guò)11點(diǎn)半睡覺(jué) ， 每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住 。
今天，為大家介紹的是三個(gè)睡前習(xí)慣 。睡覺(jué)是美容的黃金時(shí)期，而堅(jiān)持睡前做這三件事 ， 可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來(lái)的皮膚問(wèn)題再也不成困擾 。
一、五指成梳 ， 留住秀發(fā)
我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴 ， 通過(guò)梳理過(guò)程中的刺激，可以起到按摩作用 。首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開(kāi)始 ， 由上往下梳 ， 力道適中 。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂 。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止 。這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧分 。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效 。
二、熱水泡腳 ， 行氣助血
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季 ， 就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難 。但是 ， 足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作 。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處 。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多 ， 可以很好的吸收水中的藥物成分 。如果你想通過(guò)泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛 ， 可以放入當(dāng)歸、川芎；若是要減緩頭暈?zāi)垦?nbsp;， 則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等 。
三、睡前動(dòng)一動(dòng)，健美身材秀出來(lái)
睡覺(jué)之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心健康也是有好處的哦！
【養(yǎng)成睡前三習(xí)慣 延緩衰老15年】首先躺在床上 ， 把腿抬起抬起 ， 進(jìn)行由上往下地按摩 。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉 。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置 ， 以及30度的位置 ， 每個(gè)角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限 。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉 。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上 。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便 。

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