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專家評說產(chǎn)婦補血五大誤區(qū)

生活百科 產(chǎn)婦

女人是最易貧血的人群，若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥 。嚴重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀 。
誤區(qū)1：只吃紅棗可以補血
專家評：紅棗本身雖具有補血的作用 ， 但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃 ， 效果會比單吃紅棗來得有用 。
長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用 ， 一個禮拜吃2 到3 次即已足夠 ， 以免補了血還得擔(dān)心減肥問題 。
誤區(qū)2：紅糖有補血功效
專家評：民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血 。然而，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效 。
紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血 ， 促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì) 。產(chǎn)婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速產(chǎn)婦出汗，不利于產(chǎn)婦身體的迅速恢復(fù)，甚至使產(chǎn)婦有中暑的可能性 。
產(chǎn)婦要在產(chǎn)后迅速恢復(fù) ， 補水最好選擇白開水、礦泉水 ， 另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養(yǎng)物質(zhì) 。
誤區(qū)3：牛奶雞蛋夠營養(yǎng)
專家評：牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10% 。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會抑制身體吸收鐵質(zhì) 。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血 。因此，牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質(zhì)則不足取 。
【專家評說產(chǎn)婦補血五大誤區(qū)】誤區(qū)4：蔬菜水果不能補鐵
專家評：許多人認為蔬菜與水果對補鐵沒有什么好處 。其實 ， 蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸 ， 這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收 。
誤區(qū)5：補血保健品可以代替貧血治療
專家評：貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病 。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市場銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵 ， 對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規(guī)補鐵 。

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