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從人字拖到“恨天高” 穿鞋不當(dāng)危害健康

生活百科 鞋子

我們在挑選鞋子的時(shí)候，或許更多的也是關(guān)注鞋子的外形款式，卻很少去留心它們是否有益健康 。事實(shí)上，時(shí)下這些流行的鞋款，多多少少都會(huì)對健康和體型產(chǎn)生影響 ， 那么到底我們應(yīng)該如何選擇，如何穿著適合自己的鞋子呢？
人字拖
罪行：腳型越來越丑
夏天出現(xiàn)最多的就是各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了 。但是夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的 。因?yàn)榇┬娜嗽谛凶邥r(shí)腳前部因?yàn)槿鄙倭Φ闹?nbsp;， 腳趾自然而然地要在行進(jìn)中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形 。同時(shí)，由于身體重心傾斜到前腳掌 ， 足弓關(guān)節(jié)過度受力，這樣會(huì)導(dǎo)致腳部疼痛并發(fā)炎，嚴(yán)重者形成拇指外翻 。另外，人們在穿夾腳涼拖時(shí)，為了平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，久而久之 ， 損傷脊椎 。
Tips：
連續(xù)穿著時(shí)間不宜過長，最好穿一天休息一天 。要注意前掌夾趾材料的選擇 ， 盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料 。
超薄平底鞋
罪行：腳底板承受的壓力
“穿高跟鞋不健康，那么就選平底鞋穿嘛 。”很多人以為這樣能穿鞋穿得健康，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò) 。鞋子不能太高，也不應(yīng)太過扁平輕薄 。人行走時(shí)腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達(dá)頭部 。鞋跟過低時(shí)，腳著地的瞬間全身體重多達(dá)60%的重量都?jí)涸诤蟾?，路走多了，上傳的沖力就會(huì)引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛 。長期穿著平底鞋還會(huì)加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛 。
Tips：
鞋跟高度以3-5cm最適宜 。
健康小貼士：挑好買鞋時(shí)機(jī)
要買鞋最好在下午3-4點(diǎn)的時(shí)候 ， 這時(shí)的腳會(huì)比較漲，此時(shí)選擇的鞋子在日后穿著時(shí)不會(huì)擠腳 。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買 。
綁腿高跟涼鞋
【從人字拖到“恨天高” 穿鞋不當(dāng)危害健康】 罪行：“勒死”腳了啦
夏天還沒來，很多女性已經(jīng)開始盤算著買長裙啦 ， 可是長裙要配什么鞋子？綁帶涼鞋夠優(yōu)雅吧？可是綁帶涼鞋確是一種最中看不中穿的鞋子了 。你想想在系帶子時(shí)，為了不讓帶子下滑，很可能會(huì)將小腿緊緊綁住，行進(jìn)過程中血液流通不暢 。結(jié)果把小腿勒出一節(jié)一節(jié)地你就知道為什么啦 。
Tips：
綁腿的帶子應(yīng)該選擇寬一點(diǎn)的，這樣能夠減小帶子對腿部的壓強(qiáng) 。
健康小貼士：適當(dāng)使用貼止滑、防震墊
穿涼鞋時(shí) ， 可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力 。
10cm+高跟鞋
罪行：重心轉(zhuǎn)移，脊椎出毛病
不可否認(rèn)，高跟鞋是越高越美，而且 ， 跟越細(xì)越迷人 。但是只要穿上超過5cm的高跟鞋，人的機(jī)體就會(huì)不適應(yīng) 。因?yàn)槟_跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易有腳踝扭傷的危險(xiǎn)性 。不僅如此，也會(huì)影響到膝關(guān)節(jié)，因?yàn)橹匦木€落于其前方，故膝蓋容易有往后頂?shù)那樾?，也就是過度伸直，此狀況會(huì)加速關(guān)節(jié)磨損及退化 ， 使得膝蓋產(chǎn)生疼痛，甚至無法下樓梯 。另外，骨盆會(huì)有往前傾的現(xiàn)象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關(guān)節(jié)壓迫及背后肌肉長度縮短，下腹部肌肉松弛 ， 產(chǎn)生腰酸背痛的現(xiàn)象 。
Tips：
如果穿著10cm高跟鞋，應(yīng)該在鞋的內(nèi)部添加一些緩解壓力的內(nèi)墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力 。
健康小貼士：高跟鞋不要每天穿
喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超過2小時(shí)，以免影響健康 。建議不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞 。
健康鞋子的標(biāo)志
1、鞋頭高：最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動(dòng) 。
2、鞋身硬而寬：避免左右晃動(dòng) 。鞋子的寬度不能太窄，應(yīng)該有0.5cm的活動(dòng)空間 。
3、足踝下方皮質(zhì)要軟：鞋后跟部分一定要硬 ， 這樣才能保護(hù)雙腳 。

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