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女性月經(jīng)期的補(bǔ)血飲食

生活百科 熟地

1、月經(jīng)期：生理期的第22-第28天
肉桂補(bǔ)血
補(bǔ)血原因：子宮內(nèi)膜無法繼續(xù)成長(zhǎng)就會(huì)日漸剝落 ， 血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出 。此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢 。
中藥幫幫忙：肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán) ， 有了它，還會(huì)擔(dān)心月經(jīng)不通暢？當(dāng)然不會(huì)！一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經(jīng)！材料很簡(jiǎn)單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時(shí)家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥 。
把肉桂洗凈，切成2厘米長(zhǎng)，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時(shí)燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦！想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點(diǎn)胡蘿卜和枸杞 。
TIPS：桂皮性熱 ， 適合天涼時(shí)節(jié)食用，夏季忌食桂皮 。由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食 。有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用 。月經(jīng)量過多或是經(jīng)常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應(yīng)忌食 。失血的美眉也應(yīng)禁食 。
2、卵泡期：生理期的第1-第9天
枸杞補(bǔ)血
補(bǔ)血原因：此時(shí)卵泡開始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng) 。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎 。
中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘、平 ， 具有補(bǔ)肝腎、明目、潤(rùn)肺功效的補(bǔ)陰藥 。常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥 。想迅速恢復(fù)氣色同時(shí)好好調(diào)養(yǎng)自己？很簡(jiǎn)單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！
事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根后放在鍋里大火燉10分鐘 ， 水量剛剛漫過銀耳就可以，然后加入10-15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火 。如果喜歡更黏的話，那么就煮到滿意為止，最后根據(jù)自己的喜好放點(diǎn)冰糖調(diào)調(diào)味道就大功告成了 。
TIPS：枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃 。一般來說 ， 健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量 。
3、排卵期：生理期的第10-第12天
丹參補(bǔ)血
補(bǔ)血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮 。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物 。
中藥幫幫忙：有一味藥 ， 補(bǔ)血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參 。除補(bǔ)血之外 ， 它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神 。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用 。
把丹參洗凈切片兒 ， 15克就夠了，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘 ， 這個(gè)時(shí)候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調(diào)味就可以了 。如果放點(diǎn)料酒味道會(huì)更好哦！
【女性月經(jīng)期的補(bǔ)血飲食】TIPS：丹參畏堿水 ， 煲的時(shí)候一定不能放堿 。大劑量丹參可能會(huì)引起人體過敏 ， 表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難 ， 甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等 。故須注意用量，一般為9-15克 。
4、黃體期：生理期的第13-第21天
熟地補(bǔ)血
補(bǔ)血原因：此時(shí)為排卵后期，若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長(zhǎng) ， 此時(shí)應(yīng)陰陽并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽為主 。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個(gè)好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準(zhǔn)備條件 。即使這一次未懷孕，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ) 。
中藥幫幫忙：熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng) ， 具有補(bǔ)血滋陰 ， 補(bǔ)精益髓的功效 。
TIPS：在粥里面適量加點(diǎn)熟地，可以很好地補(bǔ)血滋陰，留住健康和美麗 。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮 。
煮沸數(shù)次以后，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時(shí)，可放入粳米并改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟 ， 去掉熟地即成 。注意 ， 熟地有效的成分很難用開水沖泡出來，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之后再取出 。
5、懷孕時(shí)期
紅棗補(bǔ)血
中藥幫幫忙
紅棗的補(bǔ)血功效相信大家都知道，它養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)，若經(jīng)常食用，好處自然是不勝枚舉 。準(zhǔn)媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點(diǎn)紅棗準(zhǔn)沒錯(cuò) 。不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效 。
花生米剝?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟，再煮熟幾粒紅棗 ， 取出紅棗去皮、核 ， 與花生一起碾成泥調(diào)人粥中 ?？雌饋砗孟窈苈闊?nbsp;， 其實(shí)只要同步進(jìn)行，也就是煮一鍋粥的時(shí)間 。
TIPS：過量食用有損消化功能 ， 一定要適量 ， 每天3-5個(gè)就夠了 。紅棗含糖很多，有糖尿病的準(zhǔn)媽媽們可要少吃 。
6、坐月子時(shí)期
阿膠補(bǔ)血
補(bǔ)血原因：少數(shù)新媽媽分娩過程中會(huì)出現(xiàn)失血過多，如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等，這也會(huì)造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶后可能會(huì)加重貧血 。
中藥幫幫忙：剛剛生了寶寶的媽媽們 ， 體質(zhì)還很虛弱 ， 需要更多的關(guān)懷 。阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯 ， 產(chǎn)后適量服一點(diǎn) ， 可以較快地補(bǔ)充氣血 ， 增進(jìn)食欲 ， 讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì) 。
準(zhǔn)備100克大米，也就是一小碗，把阿膠用小錘砸成小塊，取15克放入碗中，加入250毫升的開水，用筷子反復(fù)攪拌直到阿膠全部溶化，然后倒入鍋中，加冰糖50克一起熬成粥 。記住千萬不要將阿膠塊真接加入粥內(nèi)，否則很容易糊鍋底 。
TIPS：阿膠性質(zhì)滋膩粘滯，有礙消化 。如脾胃薄弱、不思飲食，或納食不消，以及嘔吐泄瀉者均忌服 。
7、哺乳時(shí)期
當(dāng)歸補(bǔ)血
補(bǔ)血原因：新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，自身的營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充，就會(huì)引起乳汁分泌不足 ， 影響寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收 。此時(shí)的母乳喂養(yǎng)常使寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降，影響寶寶體格及智力發(fā)育，對(duì)身體健康尤為不利 。
中藥幫幫忙：補(bǔ)血的藥 ， 當(dāng)然不能少了當(dāng)歸，從南北朝的時(shí)候它就被視為珍品，能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤(rùn)膚、生肌強(qiáng)體、延年益壽，在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色 。
新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋 ， 用當(dāng)歸煮一煮 ， 可是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好東西哦！當(dāng)歸煎水取汁后 ， 把煮熟的雞蛋蛋殼去掉 ， 用當(dāng)歸汁煮一會(huì)兒之后 ， 放點(diǎn)紅糖 。一樣吃煮雞蛋 ， 但是喝了當(dāng)歸汁之后 ， 可是營(yíng)養(yǎng)多了 。
TIPS：孕期的女性千萬不要這樣吃！當(dāng)歸活血 ， 食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現(xiàn)陰道流血 。月經(jīng)過多、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈時(shí)應(yīng)禁止食用 。

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