孕婦應(yīng)該怎樣喝水？孕媽媽喝錯(cuò)水有危害嗎？孕期喝水有什么講究呢？孕媽媽的身體承載著兩個(gè)生命 ， 新陳代謝的速度更快 。很多孕媽媽經(jīng)常覺得口干舌燥，對(duì)水的需求量大大增加 。但是你知道孕媽媽怎樣喝水才最正確嗎？ 孕媽媽每天要喝多少水？
孕期每天水的攝入量以1000~1600ml為宜 。除了進(jìn)餐外，每隔2小時(shí)喝一次水，一天保證8次約1600ml的飲水量 。
孕媽媽應(yīng)該怎樣喝水？
“ NO.1 孕媽媽要做到主動(dòng)喝水 ”
很多孕媽媽經(jīng)常是感到口渴了才“咕嘟咕嘟”灌下一大杯水，這是個(gè)不好的習(xí)慣 ?？诳适谴竽X中樞發(fā)出的要求補(bǔ)水的救援信號(hào) ， 當(dāng)你感到口渴實(shí)際是細(xì)胞已經(jīng)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，表明體內(nèi)失水已經(jīng)很嚴(yán)重 。因此 ， 孕媽媽一定要養(yǎng)成隨時(shí)、主動(dòng)喝水的好習(xí)慣 。
文章插圖
“ NO.2 孕媽媽要按時(shí)喝水 ”
1、 睜開眼睛先喝一杯溫開水：溫水可以叫醒你的腸胃，刺激腸蠕動(dòng)，防止孕期便秘 。如果便秘嚴(yán)重的孕媽媽可以在水中加入蜂蜜 ， 刺激腸蠕動(dòng) ， 改善你的排便困難 。
2、吃飯前30分鐘一杯水：孕媽媽可以在飯前30分鐘先喝一杯水潤潤腸 。尤其早飯前30分鐘喝約200ml的溫開水，可以使消化液得到足夠的分泌，促進(jìn)食欲，刺激腸蠕動(dòng)有利于排便，并防止痔瘡便秘 。
3、睡前1小時(shí)再喝一杯水：建議孕媽媽不要一口氣喝太多 ， 以免晚上去洗手間影響睡眠質(zhì)量 。
“ NO.3 孕媽媽應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水 ”
1、在空調(diào)房間要常補(bǔ)水：空調(diào)環(huán)境下空氣中的濕度僅有30%，遠(yuǎn)不能滿足人體的生理需求 。在冷氣房里工作一段時(shí)間后 ， 一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候給自己補(bǔ)杯水 ， 補(bǔ)充流失的水分，也有助于方式緊張的工作情緒 。
2、 運(yùn)動(dòng)后緩慢補(bǔ)水：孕媽媽運(yùn)動(dòng)后要緩慢的飲水，千萬不要快速大量的喝水，最好能在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水300ml左右，運(yùn)動(dòng)中每隔一段時(shí)間適當(dāng)補(bǔ)水，這樣運(yùn)動(dòng)后缺水就不會(huì)太明顯 。
3、 洗澡前后喝杯水：洗澡時(shí)人體流失大量的水分，孕媽媽要控制好洗澡的時(shí)間和洗澡水的溫度 ， 最好不要長時(shí)間待在浴室中 。為避免缺氧和脫水 ， 洗澡前后也要適當(dāng)補(bǔ)充水分 。
“ NO.4 孕媽媽如何選擇好水 ”
1、少喝純凈水：純凈水在生產(chǎn)過程中經(jīng)過過濾、蒸餾、吸附或反滲透等工藝，失去了一部分有害物質(zhì)，同時(shí)也除去了人體所需的各種微量元素和鈣、鎂等礦物質(zhì) 。
【孕婦應(yīng)該怎樣喝水 喝水是有套路的】 2、水要燒開喝：因?yàn)樽詠硭泻写罅康募?xì)菌，所以孕媽媽喝水一定要把水燒開后再飲用 。
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