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懷孕前期保胎吃什么好

生活百科 飲食營養(yǎng)

懷孕前期寶寶發(fā)育還不太穩(wěn)定 ， 為了讓寶寶接下來發(fā)育的更好更穩(wěn)定，孕媽媽們在懷孕前期為了保胎會選擇吃營養(yǎng)品，但是 ， 這其中也是有學(xué)問的，并不是所有滋補(bǔ)的東西吃的越多越好 。一起來看看懷孕前期保胎吃什么營養(yǎng)品好吧 。
一、孕早期吃什么保胎
要點(diǎn)一：熱量和蛋白質(zhì)的供給 。女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入 。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡 。另外，作為一個聰明的準(zhǔn)媽媽，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的，蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分 。蛋白質(zhì)是人體中重要的物質(zhì)基礎(chǔ) 。胎兒需要蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育 。因此，供給孕婦以充足的蛋白質(zhì)極為重要 。

懷孕前期保胎吃什么好

文章插圖
要點(diǎn)二：攝入充足的維生素 。女性懷孕時期需要的營養(yǎng)是全面的 。因此，在飲食調(diào)節(jié)上準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意各種維生素營養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素 。這時，也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時期，所以 ， 準(zhǔn)媽媽要更加注意補(bǔ)充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入 。
要點(diǎn)三：營養(yǎng)全面，搭配合理 。懷孕早期應(yīng)遵循營養(yǎng)全面、合理搭配的原則，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩 。具體來說有以下原則 。
(1)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng) 。
(2)確保無機(jī)鹽、維生素的供給 。
(3)適當(dāng)增加熱量的攝入 。
(4)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡 ， 避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物 。
總之 ， 合理全面的營養(yǎng)能，提供胚胎各器官發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)素同時，還應(yīng)考慮“早孕反應(yīng)”的特點(diǎn)，食物要適合孕婦的口味 。
二、保胎期間不宜吃的食物
安胎的孕婦由于活動量減少，因此要注意一下不要攝取過多的熱量造成體重在短時間內(nèi)突然增加太多;孕婦過胖是很容易引起妊娠毒血癥的，因此應(yīng)避免高熱量、低營養(yǎng)的食物攝取 。此外，適當(dāng)?shù)叵拗汽}分的攝??，永@淥籽現(xiàn)丶疤逯卦黽由醵嗍保⒁庋畏值納閎?。避免攝取空熱量食物(只有熱量，沒有營養(yǎng))如：洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料汽水、巧克力、糖果、冰棒 。避免攝取高鹽份食物(以免水腫)如：高鹽乳酪、加鹽或熏制的食物(香腸、臘肉、牛肉干、豬肉干、肉松、鹵味、罐頭食品) 。
1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘 。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品 。
2、避免飲酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素 。
3、避免吃過多的糖：若經(jīng)常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者 。
4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉 ， 進(jìn)食過多可影響鋅的吸收 ， 不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育 。
5、避免吃人參、桂圓：中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎 。因此，建議您食用前謹(jǐn)慎考慮 。
6、避免吃腌制食品：這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利 。
【懷孕前期保胎吃什么好】 綜合上述，孕媽媽們懷孕前期保胎吃什么營養(yǎng)品好的問題都了解透徹了吧，一起為了寶寶得健康開始合理飲食吧 。

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