睡覺夾被子有益健康
許多人睡覺時習(xí)慣夾著被子，感覺這樣更舒服，其實這樣做是有一定科學(xué)道理的 。錯誤的睡姿非但不能緩解疲勞，反而會使人渾身疼痛 。睡覺時不妨利用一個小枕頭 ， 保證睡姿正確 。人在仰臥時腿部放松，但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感 。
除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習(xí)慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱
一、忌睡前吃東西：
人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài) 。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息 ， 不但影響入睡，還有損健康 。
二、忌睡前說話：
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡 。
三、忌睡前過度用腦：
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡 。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠 。
四、忌睡前情緒激動：
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠 。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn) 。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難 。
六、忌蒙頭而睡：
【為什么女人睡覺要夾被子】老人一般比較怕冷 ， 所以有的老人喜歡蒙頭而睡 。這樣 ， 因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利 。
七、忌仰面而睡：
睡的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡 ， 也容易消除疲勞 。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量 。
八、忌眼對燈光而睡：
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮 。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒 。
九、忌當風(fēng)而睡：
房間要保持空氣流通 ， 但不要讓風(fēng)直接吹到身上 。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當風(fēng)而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病 。
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