孕婦吃南瓜可以緩解便秘嗎可以 。
【孕婦吃南瓜可以緩解便秘嗎】 南瓜中含有豐富的維生素、果膠以及膳食纖維等 ， 這些都能促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助糞便更快排出，從而起到改善便秘的效果 。
另外 ， 南瓜中含有的甘露醇，也具有通大便的作用，能幫助緩解孕期便秘情況 。

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2孕婦便秘怎么吃南瓜好糙米燕麥南瓜粥
材料：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量 。
做法：
1、糙米用清水浸泡20-30分鐘備用，南瓜去皮切塊 。
2、把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽再加入泡過的糙米，加入燕麥片和適量的清水 ， 然后內(nèi)膽放入電壓鍋中，蓋好蓋子，按下營養(yǎng)飯-煮粥健 ， 待按鍵跳轉(zhuǎn)時可開蓋，食用的時加入白糖調(diào)味即可 。
南瓜核桃濃湯
材料：南瓜513g、豬骨湯適量、雞粉適量、土司1片 。
做法:
1、將南瓜洗凈,去皮,切塊 。
2、炒鍋中倒入適量的清水,放入蒸架和盤子，蓋鍋蓋,大火煮開 ， 放入南瓜塊 ， 蓋鍋蓋,大火蒸10分鐘后，揭蓋,關(guān)火,等待南瓜變涼 。
3、將蒸好的南瓜倒入攪拌容器內(nèi)，倒入預(yù)先煲好的豬骨湯和土司，蓋上蓋子,通電,攪拌成汁后倒入湯鍋中,蓋鍋蓋,大火煮滾，然后放入適量的雞粉調(diào)味 。
4、將核桃放入碗中,用開水燙10分鐘，用牙簽挑去核桃的外皮，再將南瓜濃湯盛入碗中,放入核桃即可食用 。


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3孕婦吃南瓜的其他好處補(bǔ)充營養(yǎng)
南瓜中富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、果膠以及鈣、磷等成分，孕婦食用能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)和微量元素，對自身和胎兒的健康發(fā)育都是有好處的 。
增強(qiáng)抵抗力
孕婦的抵抗力是比較弱的，而南瓜中富含胡蘿卜素、維生素C、番茄紅素等較強(qiáng)的抗氧化物質(zhì)，能幫助清除體內(nèi)有害自由基，提高身體的免疫力 ， 增強(qiáng)抵抗力 。
明目
南瓜中有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素在體內(nèi)是能轉(zhuǎn)化成維生素A的，維生素A在維持正常視覺方面有比較好的作用 ， 孕婦食用后能起到保護(hù)視力的作用，對胎兒也是有明目的效果的 。
美容養(yǎng)顏
女性在懷孕期間容易出現(xiàn)皮膚粗糙、暗黃等問題，而南瓜中是有多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的，能防止皮膚粗糙，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚彈性，幫助孕婦美容養(yǎng)顏 。


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