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吃什么補血 女人一定要吃這6款補血藥膳

生活百科 紅棗

很多女人會有貧血的癥狀，女人氣血充足才會整個人看上去容光煥發(fā)，皮膚紅潤 。那么你知道吃什么補血嗎？你知道補血的食物有哪些嗎？今天小編為大家推薦女人一定要吃的6款補血藥膳，一起來了解一下吧！
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴 。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似 ， 價格便宜，所以稱為窮人的燕窩 。
燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用 。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效 。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯 ， 此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅 ， 體態(tài)輕盈苗條 。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東 ， 再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著 。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯 ， 每個月記得喝哦 。
小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán) ， 但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參) 。
3、當(dāng)歸紅棗排骨
換季時節(jié) ， 皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛 ， 鹽、雞精調(diào)味即可 。
以上幾種食材配在一起燉煮 ， 能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用 。
4、養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈 ， 倒進電飯鍋里 ， 加適量水 ， 開煮了 。記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖 。
5、雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜 。
6、木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗 ， 關(guān)小火熬半個鐘頭 ， 下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了 。
功效堪比阿膠的補血食物
南瓜：補血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì) ， 胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵 ， 鈷 ， 磷等等 。其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一 ， 可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素 。
葡萄：歷代中醫(yī)推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣 ， 磷和鐵 ， 以及多種維生素和氨基酸，是老年 ， 婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品 。
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行?。?
甘蔗：補血果
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高 。
每公斤可以高達(dá)九毫克 ， 位居水果之冠，因而有了補血果之稱 。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用 。
龍眼肉：民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市 。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì) 。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理?。?
紅棗：補血養(yǎng)顏圣品
【吃什么補血 女人一定要吃這6款補血藥膳】紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸 。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán) ， 而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量 ， 增強骨髓造向功能，使臉色紅潤 。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試 。

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