孕婦恥骨疼按摩手法自我按摩方法：
1、孕婦雙手可以在恥骨附近及腹股溝部位以按壓、打圈的方式輕輕按摩 。
2、平臥在床上，可先彎曲左腿至舒適的位置 ， 不用強(qiáng)行提高腿部 。然后再用左手，以按壓的方式按摩恥骨部位 ?；氐狡鹗嫉奈恢?，再換另一側(cè)做同樣的動(dòng)作 。
3、側(cè)臥在床上，一只手托起頭部，用另一只手按摩盆骨側(cè)邊凹下來的部位 。換另一側(cè)做同樣的動(dòng)作 。
按摩注意事項(xiàng)：按摩手法不要過重，以免造成恥骨肌的腫脹疼痛 。
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2孕婦恥骨疼的其他緩解方法1、冰敷
孕期適當(dāng)進(jìn)行冰敷也有一定緩解恥骨疼的作用 。不過要注意，冰敷時(shí)應(yīng)注意避免溫度過低，時(shí)間一般在15分鐘左右即可 。
2、用彈力束帶
孕婦可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用彈力束帶束縛骨盆，以便減輕腹部對(duì)恥骨的壓力，緩解恥骨疼痛 。
3、注意睡姿
孕婦恥骨疼在睡覺時(shí)也會(huì)特別明顯 ， 建議準(zhǔn)媽媽最好左側(cè)臥睡，同時(shí)在兩腿之間夾一個(gè)枕頭，這樣可減輕疼痛 。另外，床不要選擇太軟的，以免腰部下凹，加重疼痛 。
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3孕婦恥骨疼嚴(yán)重嗎不嚴(yán)重，恥骨疼是孕期很正常的問題 。
恥骨疼幾乎會(huì)發(fā)生在所有懷孕女性的身上，主要發(fā)生在孕晚期，是由于胎兒發(fā)育，子宮變大，恥骨超出承重負(fù)荷而出現(xiàn)疼痛的癥狀 。一般癥狀較輕的恥骨疼，對(duì)胎兒無影響，只是會(huì)讓孕婦更辛苦些 。而疼痛較重的，則可能影響孕婦日常生活，導(dǎo)致孕婦不能正常行走 ， 還可能影響順產(chǎn) ， 尤其是恥骨分離嚴(yán)重的 ， 要馬上去醫(yī)院檢查，并進(jìn)行針對(duì)性治療 。
【孕婦恥骨疼按摩手法】
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