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熬夜的壞處 如何熬夜不傷身呢

生活百科 桑椹

你經(jīng)常熬夜嗎？熬夜不僅會使我們精神不振，而且還會嚴(yán)重?fù)p害我們的皮膚 。那么熬夜到底有哪些壞處呢？我們不得不熬夜的時候又應(yīng)該怎么做才能熬夜不傷身呢？今天360常識網(wǎng)的小編就來告訴你如何熬夜不傷身，一起來看看吧 。
熬夜過程中的注意事項(xiàng)
1.熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累 ， 中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息 。
2.當(dāng)我們出現(xiàn)疲倦想要睡覺的時候，但是還有工作要做，這時候我們可以喝一杯咖啡或者是茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但是一定要注意應(yīng)該熱飲，而且濃度不要太高，以免傷胃 。
3.熬夜時，大腦需氧量會增大 ， 應(yīng)時時做深呼吸 。
4.事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心 。
上面都是我們在熬夜中應(yīng)該要注意的一些事項(xiàng)，下面就隨著小編一起來看看如何讓熬夜不傷身吧！
一、重視“晚餐”營養(yǎng)
【熬夜的壞處 如何熬夜不傷身呢】1.晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養(yǎng)套餐是我的最愛 。這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤 。
2.多吃健眼的食物 。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等 。
做法是：喝一杯桑椹子茶 。中醫(yī)認(rèn)為，桑椹性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效 。
桑椹子在醫(yī)學(xué)界具有“21世紀(jì)的最佳保健果品”的美稱 ， 因此經(jīng)常食用不僅可以顯著提高人體免疫力 ， 而且還能夠達(dá)到延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效 。
3.杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā) 。
二、補(bǔ)充肝的供血
1.每天吃一勺當(dāng)歸粉 。
2.當(dāng)歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族 。
3.中醫(yī)講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅(jiān)持吃當(dāng)歸粉 ， 對身體會有很大的益處 。
三、給足充沛的水分
1..保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度 。
2.辦公桌上長年放一臺加濕器，以改善空氣的濕度 。
3.如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等) ， 就要在護(hù)理上用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收 。
四、重視穴位按摩
平時要多眨眼睛，促進(jìn)眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長時間近距離使用后，宜移動眼睛，練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞 。
穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風(fēng)池、百會等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健 。
五、“晚睡”卻不“晚洗”
皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài) 。
創(chuàng)造條件在這個時段內(nèi)進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng) 。用溫和的潔面用品清潔之后 ， 涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營養(yǎng)乳液 。
這樣 ， 皮膚在下一個階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充 。
六、熬夜后的補(bǔ)救措施
1.睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補(bǔ)充缺水的肌膚 。
2.起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán) 。
3.涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘 。
4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效 。
5.做個簡易柔軟操 ， 活動一下筋骨，讓精神旺起來 。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道熬夜都有哪些壞處了嗎？所以大家平常能不熬夜就最好不要熬夜，避免傷害身體 。當(dāng)然，如果非熬夜不可，可以參照小編上文介紹的如何熬夜不傷身的措施來進(jìn)行 。

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