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賴床的壞處 6招你如何告別賴床

生活百科 賴床

我們知道現(xiàn)在的年輕人都特別的喜歡賴床，尤其是在這寒冷的冬天 。其實(shí)賴床對我們的身體有很大的不利影響，可能有的朋友有疑問 ， 賴床怎么會有不利的影響呢？那么 。下面就讓小編來一一告訴你吧 。感興趣的朋友就一起來看看吧 。
在寒冷的冬天，我們早上最離不開的就是我們那溫暖的被窩 。我們知道我們身邊大部分都是起床“困難戶”我們賴床就是為了補(bǔ)充睡眠 。但是癩床對我們的危害也是很大的 。那么我們?nèi)绾尾拍苓h(yuǎn)離賴床帶給我們的危害呢？
危害1：大腦供血不足
睡眠過程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的 ， 如果長期有賴床習(xí)慣，就會造成大腦皮質(zhì)過長時間地抑制 ， 從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲，沒有精神 。
危害2：破壞人體常規(guī)
生物鐘規(guī)律早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩(wěn) 。如果賴床，或睡眠時間過久，都不利于身體健康 。
危害3：消化不良
喜歡賴床，結(jié)果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間 。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一 。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘 。
危害4：影響泌尿健康
喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長時間滯留 ， 其中的有毒物質(zhì)會侵害人體健康 。
危害5：減緩人體的血液循環(huán)
長時間的賴床，會減緩人體的血液循環(huán) ， 導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外 。
一般來說，如果睡7個小時就足夠的人 ， 正常的早起時間應(yīng)該是在早上4-6點(diǎn) 。如果須睡足8小時的人，正常的早起時間應(yīng)該是5-7點(diǎn)之間，剛好是陽氣準(zhǔn)備，或正要開始旺起來的時候;當(dāng)然‘晚睡’最晚也不能超過11點(diǎn)以后 。
賴床是人慵懶的表現(xiàn) ， 又沒有較強(qiáng)的自制力 。經(jīng)常賴床不但影響生活規(guī)律還會危害到身體健康 。
雖然不能賴床，但專家提醒人們，起床不是要快 ， 反而要做到慢 。醒來之后，在床上適當(dāng)?shù)匦菹⑷昼娫傧麓彩亲詈线m的，當(dāng)然，可別在休息的三分鐘內(nèi)睡過去了 。那么對于早上經(jīng)常賴床不起的苦難戶而言，在這樣的天氣從暖呼呼的被窩里爬起來是件非常痛苦的事情！看看網(wǎng)友們“發(fā)明”的無痛起床法幫我們一起告別冬日起床困難戶！
招數(shù)一：鬧不停法
提前一個小時開始鬧，每5分鐘鬧一次 ， 鬧得你實(shí)在受不了了，哈哈，只好起床了 。同時你可以把鬧鐘放在離床很遠(yuǎn)的地方 。夠不著“貪睡”鍵，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了 。
招數(shù)二：神奇尿催法
有位技術(shù)達(dá)人，他通過精確測量 ， 找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關(guān)系 。于是，他發(fā)明了神奇的“尿催起床法” 。于是，有一天，你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴 。
招數(shù)三：意念轉(zhuǎn)移法
找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌” 。比如下面幾位達(dá)人的起床理由：
1、起床也需要阿Q精神！牙一咬，心一橫 ， 心里默念：天怎么這么熱?。?好熱??！抉勷A磁榔鵠戳?。
2、剛剛想好，明天的起床理由是，我準(zhǔn)備拆一支新的睫毛膏！
招數(shù)四：看到愉快的事
心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，我們睡眠時荷爾蒙在體內(nèi)產(chǎn)生變化，導(dǎo)致多數(shù)人醒來后沮喪或心情不佳 。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網(wǎng)上訂的書會送來 ， 把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會幫助你心情愉快，更樂于迅速清醒來迎接新的一天 。
招數(shù)五：臥室色彩明亮些
不同的顏色也會影響我們的心理情緒 。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調(diào)，可以采用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量 ?；蛘咴诖策叿乓慌柚参?如果對植物過敏 ， 可以擺放仿真花) ， 起床后就能看到花，會感覺心情很好 ， 并能維持一整天 。
招數(shù)六：把音樂打開
音樂可以助于喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈 ?？梢园鸭依锏氖找魴C(jī)或唱片機(jī)定時到起床時間自動打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神 。如果想提振元?dú)?，可以選擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲類的音樂 ， 打算一早就精力充沛 ， 可以選擇舞曲 。
【賴床的壞處 6招你如何告別賴床】結(jié)語：以上就是今天小編給大家介紹的有關(guān)賴床會帶給我們的危害，那么，大家看完小編的介紹對我們經(jīng)常賴床是否有新的認(rèn)識呢？大家沒想到吧 。對于賴床原來會對我們有這么的影響 。所以朋友為了我們的身體健康盡量不要賴床哦 ?？彀呀裉斓酿B(yǎng)生小常識分享給身邊的小伙伴吧 。

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