如今身邊會有很多朋友腸胃不好，其實腸胃不好的主要原因是飲食不節(jié)，過食生冷 ， 寒積于中 ， 使腸胃之陽不振;其次是郁怒優(yōu)思，肝氣失調(diào)，橫逆犯胃乘脾 。要預防脾胃疾?。?關(guān)鍵在于保護脾胃正常功能的運轉(zhuǎn) 。因此平時應注意保養(yǎng)脾胃 。所以今天如何保護我們的腸胃 ， 讓我們的身體更健康 。
1、雪糕
我相信雪糕是很多人的最愛，有的人一次都能吃個好幾只 。好東西誰都愛吃，今天小編告訴你們吃雪糕要適量 。要有選擇性的吃 ， 要根據(jù)自己的身體 。如果你是乳糖過敏的人士則一定要禁食雪糕 。臃腫、痙攣等都是讓你遠離這些奶制品的警告 。最好的解決方法就是吃一些不含乳糖的雪糕 。但即使你不是乳糖過敏，吃過量的雪糕也會引起腹痛等，因為雪糕含高脂肪 ， 而且脂肪比其他食物更難消化 。
2、炸雞塊
當你將食物浸到面糊中然后進行深炸，就是把食物變成了一種對于消化道來說有點硬的是食物 。油炸的食物難免是油膩并且高脂肪的，兩者都對腹部有害 。假如腸道有炎癥的話，油膩的食物就會引起惡心或者腹瀉的癥狀 。如果你想吃雞塊吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法 。這種方法同樣適用于一些傳統(tǒng)的油膩食物，如薯條 。
3、巧克力
單純吃巧克力并不是引起問題的源頭，而是在于持過量的巧克力 。一小塊的巧克力是可以的 。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小塊也會引起問題 。這是因為巧克力使下食道括約肌放松從而引起胃酸倒流 。
4、柑橘類果汁
很多兒童和一些年輕人喜歡喝果汁，那是應為果汁甜甜的，很好喝 。而且它還有美容養(yǎng)顏的效果 。今天小編告訴大家柑橘類果汁要少喝，因為這種酸性的飲料會擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，感覺就像胃酸倒流 ， 但實際上只是一種干擾而已 。而在腹部，多與的酸則會引起其他的問題 。假如空腹飲用 ， 實際上你的消化道已經(jīng)充滿了酸性物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會引起腹痛 。如果你飲用加入蜂蜜等的檸檬水可能會引起腹瀉 。
5、辛辣食物
辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時也會擾亂食道 。結(jié)果是會有一陣燒心的感覺，就如你吃進去的感覺一樣 。即使你用乳酸來降低它的辣 ， 但你仍然攝取了辣椒的辣性 。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取較為溫和的青椒 。
6、生洋蔥
洋蔥和蒜頭、韭蔥和青蔥等的食物都含有豐富的植物基化合物 。其中有些具有可以保護心臟的功能，但有一些可能會引起腹痛 。通過煮的方法可以分解其中的一些化合物，但同時也會把一些有益的物質(zhì)分解掉，所以最好就是混合生和熟洋蔥等，這樣既可以吸收其益處，也可以減少其副作用 。
7、薯蓉
如奶油般的薯蓉，容易入口，難怪可以登上“最舒服的食物”的前列 。但如果你是糖類過敏的人士 ， 則不會覺得舒服了，因為里面添加了牛奶和很多的奶油等 。自己在家制作無糖德薯蓉可以減低其影響 。
8、西蘭花和生包心菜
他們都含有富含纖維素和營養(yǎng)素的蔬菜毫無疑問十分健康 。我也特別喜歡吃 ， 對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效 。但它們會在腸道中產(chǎn)生氣體 。解決的辦法的十分簡單，就是將這些蔬菜煮熟 ， 即使用沸水浸一下也好 ， 這樣能夠分解一些會產(chǎn)生氣體的硫磺物質(zhì) 。
9、豆類
豆類含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但也能引起胃痛等問題 。因為分解豆類需要的酶只能在腹部的細菌中找到，但如果你沒有保持吃豆類的習慣，腹部可能沒有足夠的酶去消化豆類 。結(jié)果就是產(chǎn)生氣體和膨脹 。所以煮豆類的時候加湯可以有助于這些豆類在胃部 。在日常的膳食中逐漸增加豆類，這樣有助于你產(chǎn)生所需的酶去分解豆類 。
10、桃子
營養(yǎng)師特別提醒：腸胃不好的人別貪吃桃
桃子雖然性溫，可是吃多了讓人容易有飽腹感，尤其是有消化系統(tǒng)疾病的患者，如膽囊炎、慢性胃炎病人最好不要吃桃子 。
民間雖有桃“養(yǎng)人”的說法，主要是因為桃子營養(yǎng)豐富，尤其是含鐵量很高，常吃能夠起到防治貧血的作用 ， 里面的果膠還可以預防便秘 。但桃子不宜多吃，每天吃一個就夠，尤其是脾胃虛弱以腹瀉為主要表現(xiàn)者不宜多食，否則容易加重胃腸負擔 。此外 ， 桃子味甘性溫，容易上火的人也不應過多食用 。沒有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了易引起腹脹或腹瀉 。
脾胃病的發(fā)生主要是飲食不節(jié)，過食生冷 ， 寒積于中，使脾胃之陽不振;其次是郁怒優(yōu)思，肝氣失調(diào)，橫逆犯胃乘脾 。要預防脾胃疾病，關(guān)鍵在于保護脾胃正常功能的運轉(zhuǎn) 。因此平時應注意保養(yǎng)脾胃：
(l)情感因素
情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響 。因此保養(yǎng)脾胃 ， 首先要保持良好的情緒 。據(jù)研究，不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?。
(2)飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵
飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵 。因此，飲食應有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食 。素食為主、葷索搭配 。要常吃蔬菜和水果 ， 以滿足機體需求和保持大便通暢 。少吃有刺激性和難于消化的食物 ， 如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃 。
(3)注意冷暖
注意冷暖 。俗話說“十個胃病九個寒” 。這確是經(jīng)驗之談 。因此注意冷暖也十分重要 。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，尤其是梨、李子、栗子、香蕉、甘蔗、山楂、柿子、柿餅、等不易消化的屬寒性的水果等食物 。如感到胃脘部發(fā)冷，可及時服用生姜茶 。
(4)要堅持參加適當?shù)捏w育活動
要堅持參加適當?shù)捏w育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等 。適當?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能 ， 使 胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化 。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復約40一;0遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣 ， 對脾胃有良好的保健作用 。
【怎樣養(yǎng)胃好 腸胃不好少吃這10種食物】結(jié)語：以上就是今天小編推薦給大家，一些養(yǎng)胃的方法 。友情提醒一定要記住嘴哦 。像雪糕、炸雞塊、巧克力等，這些食物一定要少吃哦！還有要多鍛煉，記住三餐定時、定量、不暴飲暴食 ?？旆窒斫o身邊腸胃不好的小伙伴門吧 。
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