所有父母都想孕育一個(gè)聰明的寶寶，這種執(zhí)念很普遍 。
因此，父母都會(huì)額外關(guān)注胎兒的腦部發(fā)育情況，后臺(tái)也常常收到留言：“吃DHA能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育嗎？”“寶寶聰不聰明，真的與孕期努力有關(guān)嗎？”
特別要關(guān)注的是進(jìn)入孕晚期后的階段，這時(shí)胎兒的腦部發(fā)育也到達(dá)了最高峰 ， 如果想“助一臂之力”，是最佳時(shí)間點(diǎn) 。
01
孕晚期胎兒腦部的發(fā)育概況
第25周后，胎兒的大腦細(xì)胞便會(huì)急速分化 ， 體積急速變大 。接下來，大腦溝回也會(huì)逐漸增多 ， 腦皮質(zhì)面積變大，基本發(fā)育到接近完整的程度了 。
第27周，胎兒的腦組織進(jìn)入快速增長階段，已經(jīng)可以練習(xí)向身體發(fā)出命令，并控制全身動(dòng)作和活動(dòng)了 。
第28周的胎兒大腦最活躍，大腦皮層表面，開始出現(xiàn)溝回 ， 并且可以形成淺顯記憶 。
第29周，腦溝回會(huì)越來越多，腦神經(jīng)細(xì)胞以數(shù)十億為單位逐漸形成，頭部變大，占的比重也越來越高 。
第30周 ， 繼續(xù)保持快速發(fā)育，神經(jīng)系統(tǒng)越來越發(fā)達(dá)，大腦向顱骨處外推形成更多折疊溝回，與此同時(shí)頭也變得更大 。
第31周，胎兒的腦部反應(yīng)速度越來越快，控制能力也有所增強(qiáng)，可以熟練轉(zhuǎn)頭，并控制眼睛張開閉合，對(duì)明暗有了明顯區(qū)分 。
第37周，腦部神經(jīng)纖維發(fā)育基本成熟 。
02
孕晚期做到這四點(diǎn)，給胎兒“補(bǔ)腦”更有效
一．飲食方面
大量研究發(fā)現(xiàn)，女性懷孕過程中如果能攝入一定的營養(yǎng)膽堿，寶寶出生后將會(huì)獲得認(rèn)知優(yōu)勢 。另外，孕晚期需攝入的膽堿相當(dāng)于一般狀態(tài)下的兩倍 ， 維持在450mg是最好的 。
膽堿還是不少見的，例如紅肉、魚肉、豆類、蛋黃和十字花科的蔬菜（菜花，西藍(lán)花 ， 大小白菜，油菜等），都是補(bǔ)充的不錯(cuò)來源 。
而且 ， 懷孕期間多吃水果也對(duì)寶寶大有益處，據(jù)加拿大一位兒科教授團(tuán)隊(duì)對(duì)埃德蒙頓市接近700名孩子展開的調(diào)查研究顯示：
孩子出生后一年進(jìn)行智力檢測，并多方面評(píng)估孩子感官、記憶力，結(jié)果表明懷孕期間多吃水果 ， 孩子1歲時(shí)的智商水平普遍更高 。

文章插圖
其中的原理教授是這么解釋的：水果中有豐富的營養(yǎng)素和抗氧化劑，還富含膳食纖維和維生素，都對(duì)胎兒的發(fā)育有益處 。
西班牙也做過一項(xiàng)類似研究 ， 證明孕婦每周吃三次魚，對(duì)嬰兒腦部發(fā)育有利 。這是追蹤跟訪數(shù)千對(duì)母子發(fā)現(xiàn)的，但千萬要注意不能過量，每個(gè)月以2-7公斤為最佳 。
二．運(yùn)動(dòng)方面
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓給準(zhǔn)媽媽的大腦獲得充足氧氣 ， 促進(jìn)腦咖肽的釋放，而后再通過胎盤傳遞給胎兒，促進(jìn)其新陳代謝和發(fā)育 。
再者 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)子宮里的羊水也會(huì)跟著晃動(dòng)，刺激胎兒全身的皮膚，相當(dāng)于做輕柔的按摩 ， 對(duì)大腦發(fā)育很有益 。
但懷孕后身體畢竟變得沉重了 ， 孕媽定要切記，不可強(qiáng)度過大 。
想判斷運(yùn)動(dòng)程度是否可以接受，可用心率作為判斷依據(jù)，超過140就要趕緊停止 。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好維持在一小時(shí)內(nèi) ， 可以正常上班工作，做些力所能及的事還是沒問題的 。
何況 ， 孕晚期保持運(yùn)動(dòng)，也能增強(qiáng)體質(zhì)和肌肉強(qiáng)度，為順產(chǎn)分娩提供能量 。
三．心情方面
想要胎兒的身心健康發(fā)育，和諧溫馨的家是必要條件，這會(huì)讓準(zhǔn)媽媽維持一個(gè)比較穩(wěn)定的狀態(tài) 。
如果孕晚期感到焦慮不安 ， 一定要想辦法及時(shí)疏通排解 。除了找家人朋友傾訴之外，充足的睡眠時(shí)間也是很有必要的，還可以聽些輕柔的音樂來自我調(diào)節(jié) 。
孕婦心情愉快是最好的胎教，這樣也會(huì)給胎兒的大腦發(fā)育提供最佳環(huán)境，效果最佳 。
四．胎教方面
孕媽可以通過觸摸肚皮的方式和胎兒互動(dòng) ， 加強(qiáng)其觸覺和肢體運(yùn)動(dòng)能力 。運(yùn)動(dòng)是大腦發(fā)育的基礎(chǔ)條件，換句話說就是，胎動(dòng)能促進(jìn)大腦發(fā)育 。
孕期時(shí)常與媽媽互動(dòng)、做游戲的足月寶寶，出生后的大動(dòng)作發(fā)育相對(duì)更早一些，肌肉運(yùn)動(dòng)能力也更強(qiáng) 。
小貼士：
觸摸胎教的正確打開方式是這樣的，孕媽平躺在床上 ， 頭部墊個(gè)枕頭，全身心放松 ， 而后由上至下、由左至右，慢慢隔著肚皮輕輕撫摸和拍打肚子 。
最后 ， 要提醒各位孕媽，胎教一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)建議下完成，避免錯(cuò)誤的方式產(chǎn)生不利影響，總摸肚子也不好 。
總而言之，進(jìn)入孕晚期后 ， 準(zhǔn)媽媽就要抓住胎兒腦部發(fā)育的高峰階段，有意識(shí)地從以上幾點(diǎn)入手做好工作，為寶寶的大腦發(fā)育“加把油” 。
【孕晚期胎兒的大腦發(fā)育到高峰，孕媽做到哪些補(bǔ)腦更有效？】

推薦閱讀

• 鼻息肉的晚期癥狀有哪些呢？
• 不想讓娃出生就有胎記，孕期哪些事最好別做？
• 懷孕喜歡吃話梅是男是女
• 孕期，孕婦為何會(huì)感覺肚子又緊又硬呢？
• 孕前必須要做的檢查有哪些
• 哪幾類女性更容易懷雙胞胎
• 不知道大家都是怎么發(fā)現(xiàn)自己懷孕的呢？
• 多少孕媽被唐篩嚇哭？
• 孕酮低不孕的原因
• 孕婦吃了榴蓮還可以吃其他水果嗎