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孕期哪些飲品別多喝

生活百科 飲料

自從二胎政策開放以來，許多家庭都有了生二胎的想法，于是許多媽媽們成為了高齡產(chǎn)婦，一不小心就動(dòng)了胎氣，所以在飲食方面更要注意，不僅要注意吃什么，有些飲品最好也別碰 。
本文圖片均源網(wǎng)絡(luò)，圖文均無關(guān)
01
寶貝大腦發(fā)育的歷程
許多媽媽都以為寶寶的發(fā)育是從出生之后才開始的，其實(shí)不然，寶寶的大腦發(fā)育遠(yuǎn)比我們想象的要早很多 。
在寶寶出生前1個(gè)月時(shí)，就開始了感官功能的發(fā)育 ， 這時(shí)寶寶就可以明確的感知到自己的存在，以及對周圍世界的感受，在出生后3個(gè)月左右感官功能會(huì)達(dá)到最快的發(fā)育階段 。
在出生前3個(gè)月左右，寶寶開始語言功能和認(rèn)知功能的發(fā)育，然后在出生后繼續(xù)快速的發(fā)育 。
因此 ， 寶寶的大腦發(fā)育從孕期就開始了 。這就意味著要想寶寶健康，必須注意孕媽自身的營養(yǎng)，但是媽媽們常常關(guān)注自己吃什么，卻忽略了喝什么同樣重要 。
02
哪些飲品不適合孕媽們攝入？
1. 含酒精類的飲料
孕期飲酒是非常不建議的，研究表明，酒精可能會(huì)對胎兒造成不可逆的損害 。
生物學(xué)上將這種損害稱之為“胎兒酒精譜系障礙”，會(huì)對他們的精神方面，體格方面，行為方面造成學(xué)習(xí)的障礙 。
如果癥狀變得嚴(yán)重，甚至?xí)l(fā)展成為“胎兒酒精綜合征”，這會(huì)導(dǎo)致胎兒生長受限，不僅在面部上可能出現(xiàn)異常，精神層面和行為層面也會(huì)被嚴(yán)重的干擾 。
飲酒和妊娠臨床實(shí)踐指南提出，1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)量指的是每種酒精類飲品中含有的純酒精含量為17.7毫升。
舉例來說就是相當(dāng)于350mL5度的普通啤酒（含有17.5mL的酒精） ， 148mL12度的葡萄酒（含有17.76mL的酒精）、40mL40度的烈酒（含有16mL的酒精） 。
研究表明，當(dāng)一次飲酒量超過3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)量或每周飲酒超過7個(gè)標(biāo)準(zhǔn)量時(shí)，就容易引起“胎兒酒精綜合征” 。
所以媽媽們?yōu)榱藢殞毜慕】抵耄€是盡可能的不要飲酒 。

孕期哪些飲品別多喝

文章插圖
2. 含咖啡因的飲料
咖啡因是一種甲基黃嘌呤類生物堿，可以使中樞神經(jīng)達(dá)到快速的興奮狀態(tài)，因此常常可以振奮精神，減緩疲勞，所以許多女性非常依賴咖啡因，甚至每天早上一定要喝一杯咖啡來保持精神興奮，但是孕媽還是不建議攝入過量的咖啡因的 。
專家認(rèn)為：咖啡因可以自由的通過血液、大腦、胎盤和睪丸的屏障而進(jìn)入全身組織，在孕期，咖啡因的半衰期會(huì)延長，而且脂溶性會(huì)顯著升高，因此比普通人有更大的風(fēng)險(xiǎn)通過胎盤屏障到達(dá)胎兒體內(nèi) 。
而胎兒的肝臟和腎臟功能發(fā)育不完善，對咖啡因及其代謝產(chǎn)物的排泄物也會(huì)減慢，如果造成咖啡因蓄積，那將對寶寶的健康產(chǎn)生不小的影響 。
西方國家根據(jù)每個(gè)人咖啡因劑量攝入的不同，將他們分為三類人群：
1. 咖啡因低攝入量人群（80mg/d~250mg/d）；
2. 咖啡因中攝入量人群（300mg/d~400mg/d）；
3. 咖啡因高攝入量人群（超過500mg/d） 。
盡管有許多的影響因素，但還是可以得到一個(gè)基本結(jié)論：當(dāng)孕媽對咖啡因的攝入為低攝入量時(shí)，孕媽和胎兒的健康是可以得到保障的 。
美國研究協(xié)會(huì)將咖啡因的攝入上限定為200mg/d 。
因此，大多數(shù)飲品就其咖啡因含量來說，對孕媽都是健康的，更何況不是每個(gè)人都會(huì)每天攝入這些飲料，因此，如果實(shí)在饞了，間斷性的攝入咖啡因，并且每次在標(biāo)準(zhǔn)含量內(nèi)對健康是沒有影響的 。
3. 含糖量高的飲料
一般情況下，孕媽要在懷孕后24~28周內(nèi)進(jìn)行妊娠糖尿病的篩查，一般而言，
l 高齡產(chǎn)婦，年齡超過35歲，
l 體重超標(biāo) ， 一般孕期增加體重在10kg~20kg之類為健康范疇
l 有妊娠糖尿病病史或者父母親戚患過糖尿病的
l 有糖尿病先兆，即血糖水平高于正常水平的
正常狀態(tài)下，人體在空腹時(shí)血糖含量在3.61~6.05mmol/L之間 ， 餐后2小時(shí)血糖含量小于7.77mmol/L
有以上這些情況的 ， 都要特別注意在孕期不能過度攝入糖類 。
孕媽血糖含量高 ， 對自身和胎兒的健康都產(chǎn)生著威脅 。對產(chǎn)婦來說，血糖控制不理想，體內(nèi)羊水會(huì)過多，有些甚至可以達(dá)到正常孕婦的10倍，這很容易使得胎膜早破，從而導(dǎo)致早產(chǎn)；對胎兒來說，容易使得胎兒生長過速，變成巨大兒，而且血糖含量過高一定程度上增加了胎兒畸形的概率 。
所以對于奶茶、可樂等含糖量高的飲品孕婦盡量不要攝入，這樣也便于對自己進(jìn)行身材管理 。
4. 冰鎮(zhèn)時(shí)間過長的飲料
這里的冰鎮(zhèn)時(shí)間面對的是所有的飲品，飲料太冷往往導(dǎo)致胃腸血管痙攣、缺血，從而導(dǎo)致孕媽出現(xiàn)胃痛、腹脹或消化不良等現(xiàn)象 。
同時(shí)胎兒由于對冷的刺激很敏感，就會(huì)非常的躁動(dòng)不安，這體現(xiàn)在表面上就是會(huì)發(fā)生巨大的胎動(dòng)，對孕媽來說是一次巨大的煎熬 。
【孕期哪些飲品別多喝】 5. 碳酸類飲料
碳酸飲料中的碳酸鹽進(jìn)入人體的腸道后會(huì)和食物中的鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一些對人體無用的物質(zhì)，但是鐵的消耗會(huì)導(dǎo)致孕媽缺鈣 ， 如果孕媽的鐵元素補(bǔ)充不足，會(huì)對孕媽自身還胎兒的正常發(fā)育有巨大的影響 。
03
雖然孕期間忌口很多，但也有許多飲品非常利于寶寶的發(fā)育
1、果汁
果汁含有非常豐富的維生素，非常利于孕期間飲用，但是選擇果汁最好選擇純天然的新鮮果汁，并且適量飲用，
注意：患有妊娠期糖尿病的就不適合飲用果汁了 。
2、檸檬水
檸檬水可以有效解決孕期間的便秘問題，而且還可以起到美容養(yǎng)顏的功效 。
注意：檸檬水中的檸檬不要放的太多，否則太酸會(huì)刺激腸胃引起胃痙攣 。
3、蘋果醋
蘋果醋酸性小，不會(huì)對身體造成什么傷害 ， 味道酸甜 ， 可以有防治孕吐的功效 。
4、蘇打水
蘇打水可以起到很好的補(bǔ)水效果 ， 所以孕媽可以偶爾喝來補(bǔ)水 。
5、鮮奶
鮮奶營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富 ， 經(jīng)過巴士殺菌消毒后 ， 已經(jīng)是無菌的了，對孕期里的女性非常友好 。
6、酸奶
酸奶有助于人體的消化，對孕媽的便秘通常很有好處，現(xiàn)在許多酸奶都已經(jīng)無添加劑了，所以非常適合孕婦飲用 。
7、豆?jié){
豆?jié){營養(yǎng)價(jià)值也非常高，常喝豆?jié){可以防治貧血和高血壓的發(fā)生 。
注意:喝豆?jié){前最好吃點(diǎn)東西，有利于其中得到營養(yǎng)物質(zhì)更好的吸收 。

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