孕媽分享：
身邊挺多同事和朋友都問我順產(chǎn)經(jīng)驗和生完小孩怎么做到快速恢復(fù)之前的體重的，其實我想說孕前做的一些事情至關(guān)重要
【孕期怎樣做順產(chǎn)少受罪產(chǎn)后好恢復(fù)】 下面一件一件來說下
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1??控制體重
整個孕期增長最好在12kg以內(nèi)
1.懷孕早期(懷孕4個月以內(nèi))增加2公斤
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2.懷孕中期(懷孕4個月至6個月)增加5公斤
3.懷孕末期(懷孕7個月至9個月)增加5公斤 ， ??懷孕絕不是像老人說的那樣長的越胖越好 ， 增長太多寶寶過大過重不利于順產(chǎn)，更不利于產(chǎn)后恢復(fù)
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2??合理適度運動
懷孕后準(zhǔn)媽媽們可能會覺得身體疲憊不想動，但千萬不要總窩在床上（保胎等特殊情況特殊時期除外哦）
?每天適當(dāng)運動既能增強體質(zhì)不長胖又能為順產(chǎn)打下好的基礎(chǔ) ， 當(dāng)然一定要選擇適合自己的運動 ， 比如 瑜伽 舞蹈 飯后散步等
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3??預(yù)防妊娠紋 不讓大肚皮變成西瓜皮
妊娠紋是因為皮膚過度牽拉真皮層結(jié)締組織損傷、膠原纖維和彈性纖維破壞，從而產(chǎn)生條紋狀的皮膚損害 。除了我們沒辦法控制的遺傳因素外，可以降低概率提前防護的就是控制體重和注重皮膚的保養(yǎng)，增加皮膚的彈性 。
每次洗完澡以后都要涂抹防妊娠紋滋潤乳霜 ， 改善肌膚柔軟度增加彈性 。
??不光是肚皮 ， 臀部和大腿根部也不要落下哦
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最后愿大家產(chǎn)前產(chǎn)后都能美美噠 都能好孕如愿 喜得健康可愛的小寶貝
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