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喝什么粥可以減肥瘦身 不節(jié)食也能瘦!

胡蘿卜蛤蜊粥材料:胡蘿卜、蛤蜊、姜絲、蘇筍、白粥 。
做法:
1.首先把白粥煮開(kāi),加胡蘿卜丁煮10分鐘 。
2.再加入泡好的蛤蜊肉和姜絲,繼續(xù)煮15分鐘 。
3.最后把洗凈的蘆筍切?。?用鹽攪拌一下 , 放入鍋中即可 。

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2荷葉粥材料:荷葉、大米 。
做法:
1.大米洗干凈煮成粥 。
2.大米煮熟后,盛在碗里 , 然后用整張荷葉將粥蓋起來(lái),燜15分鐘
3.燜好后拿開(kāi)荷葉即可 。

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3燕麥紅棗粥材料:燕麥、大米、紅棗
做法:
1.燕麥和大米洗凈,用水浸泡半個(gè)小時(shí),紅棗去核 。
2.在鍋里把水燒開(kāi),然后把燕麥、大米、紅棗都放進(jìn)鍋里,這樣不僅能節(jié)約煮粥時(shí)間,還不會(huì)糊鍋 。
3.先用大火煮開(kāi) , 再用小火煮30分鐘,快熟的時(shí)候用勺子朝一個(gè)方向攪拌,讓粥更稠 。

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4蘋(píng)果蜂蜜粥材料:白米半杯、蘋(píng)果1個(gè)、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙 。
做法:
1.白米洗凈瀝干,蘋(píng)果洗凈后切粒去籽;
2.鍋中加水10杯煮開(kāi),放入白米和蘋(píng)果,續(xù)煮至滾沸時(shí)稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘;
3.蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用 。

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【喝什么粥可以減肥瘦身 不節(jié)食也能瘦!】 12

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