牛奶+大米牛奶加大米煮粥能有很好的補鈣效果，同時熱量也不高，很適合在減肥期間食用 。
牛奶粥做法：
先將大米煮成半熟，去米湯 。加入牛奶，文火煮成粥即可，如果覺得味道不夠濃郁的可以適當加點白糖 ， 不過小編還是建議大家不要加，畢竟是減肥餐 ， 加了白糖熱量就會直線提高了 。
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2牛奶+木瓜大家都可以木瓜有很好的豐胸效果，如果將木瓜和牛奶一起打成果汁的話，除了能豐胸美容，還有很好的減肥效果 。
木瓜牛奶汁做法：
將木瓜去皮、去核，切成大塊狀，備用;將木瓜、牛奶、碎冰一起放入打碎機里 ， 攪打成濃汁，即可飲用 。
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3牛奶+豆腐豆腐的飽腹感強，可幫助體內(nèi)多余水分的排出，助消化，對減少腹部的脂肪尤其有效 。讓其與牛奶搭配食用 ， 是因為牛奶是高營養(yǎng)低熱量的食物 ， 既能減少其它食物的攝入量又能補充節(jié)食減肥所缺少的營養(yǎng) 。
牛奶豆腐的做法：
把豆腐放入牛奶中煮 ， 加入少許的水，防止干鍋;煮至沸騰后，然后依照自己的口味加調味料即可 。
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4牛奶+麥片麥片是一種常見的粗糧 ， 它含有豐富的膳食纖維 ， 飽腹感強，熱量低，與牛奶搭配食用不僅營養(yǎng)豐富 ， 減肥效果也很好 。
牛奶燕麥片做法：
往鍋內(nèi)加入適量的水和燕麥片，用大火煮開后，轉中火熬煮后盛起;往裝著燕麥粥的萬里倒入冷牛奶，邊倒邊攪拌;如果喜歡吃甜品，可以往粥里加入少許蜂蜜 。
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【牛奶和什么一起吃減肥效果好 盤點6個牛奶的減肥最佳搭檔】 12
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