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產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么辦

生活百科 產(chǎn)后恢復(fù)

生完寶寶后，孕媽們都會變得很虛弱 。隨著身體慢慢恢復(fù)，不少孕媽卻出現(xiàn)了關(guān)節(jié)痛的情況 。那么產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么辦？一起來看看吧 。

產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么辦

文章插圖
1、頸肩部、腰背部疼痛
原因分析：
新媽媽孕期韌帶松弛，產(chǎn)后也暫時難以恢復(fù)，輕微的扭傷、不正確的哺乳姿勢、枕頭過高或過低、長時間低頭或彎腰照料寶寶等，都容易使頸肩部及腰椎部錯位 。
如果孕前患有頸椎或腰椎?。?孕期又沒有做好自我保健，分娩后還不注意休息和調(diào)養(yǎng)，就會加重病情 。
主要癥狀：
主要表現(xiàn)為頸肩酸痛，頸部僵硬、活動受限 ， 常伴有頭、背、手臂的酸痛，上肢無力、手指發(fā)麻，用手握東西時會出現(xiàn)無力感，偶有頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴等癥狀 。腰部持續(xù)性鈍痛及腿部的放射性疼痛，多伴有下肢麻木等 。
專家建議：
1、新媽媽應(yīng)在產(chǎn)后休養(yǎng)時注意使用合適的床具、枕頭等，建議使用硬板床，可在身下墊上軟硬適中的墊子，減輕脊柱的壓力，緩解疼痛；枕頭的高度一般以一豎拳為宜 ， 不要使用過高或過低的枕頭，以免加重頸椎的不適感 。
2、哺乳時應(yīng)采用正確的姿勢，并時常變換姿勢，以防止頸肩部及腰部過度勞累 。對頸椎、腰椎的保暖工作要重視，做到防寒、防潮，局部熱敷也能起到一定的保護(hù)作用 。
3、在身體允許的情況下做一些頸椎和腰椎的運動，比如仰頭、低頭、左右旋轉(zhuǎn)頭部、伸伸懶腰等 。在身體虛弱時不要干重活 ， 避免抬重物 ， 避免做事情時閃到腰 。
2、手腕關(guān)節(jié)痛 原因分析：
新媽媽如果在產(chǎn)后過早、過多地做家務(wù)勞動，或過久地抱孩子，接觸冷水，就會使關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶負(fù)擔(dān)過重，引起手腕部及手指關(guān)節(jié)痛 。
主要癥狀：
大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動不便 。做抓、握、擰、捏等動作時 ， 會引發(fā)或加劇腕部的疼痛，嚴(yán)重時還會影響睡眠疼痛有時像神經(jīng)痛一樣，會往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端 。
專家建議：
1、盡量不要單手抱寶寶，也不要抱得太久 。
2、避免大拇指、手腕的過度負(fù)擔(dān)，像是提重物、炒菜、擰毛巾等 。如果要做，最好先有熱身運動 。
3、不要用冷水使手部受涼、受寒 。
【產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么辦】 4、夏天天氣炎熱，在空調(diào)房的時候可以帶上護(hù)腕，起到保暖和制動的作用 。

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