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產(chǎn)后容易長(zhǎng)富貴包怎么辦？為什么產(chǎn)后容易得富貴包？有一種“包包”，你可能會(huì)避之不及，他不僅毫無美感可言，而且還可能威脅著健康。有的媽媽在懷孕期間或者是生產(chǎn)之后，脖子后面就會(huì)突出來一個(gè)硬包，其實(shí)就是“富貴包“ 。富貴包該如何預(yù)防及護(hù)理呢？
“富貴包”是啥？
富貴包，其實(shí)是“人肉包”，不僅會(huì)影響美觀，還會(huì)影響健康！
頸椎富貴包，是民間對(duì)于一種不良體態(tài)的俗稱。指的是在后背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎處有凸出的硬包塊。

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產(chǎn)后容易長(zhǎng)富貴包的原因
媽媽在懷孕前后的過程身體內(nèi)環(huán)境發(fā)生著很大變化，由于身體負(fù)重造成，脊柱重心改變，從而引起脊柱的曲度發(fā)生變化。生產(chǎn)后哺乳喂養(yǎng)寶寶，時(shí)常勞累會(huì)不得不低頭含胸，再加上沒有得到足夠的休息，頸椎和胸椎因疲勞而改變，慢慢地就會(huì)出現(xiàn)富貴包內(nèi)的骨性結(jié)構(gòu)變化。懷孕期間由于雌、孕激素水平的增高，脂肪最易堆積在骨骼突出的部位，以防止孕期骨折。
需要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是，“富貴包”，雖然容易在孕期、產(chǎn)后出現(xiàn)，但絕對(duì)不只是因?yàn)閼言袑伲⊥瑫r(shí)也是平時(shí)的不良體態(tài)導(dǎo)致的 ?？偸菍?duì)著電腦、Ipad、手機(jī) ，走路低著頭，總是含胸駝背，頸椎在往前彎曲時(shí)候會(huì)與第一胸椎的交匯處后側(cè)分離，在這個(gè)空間，身體的脂肪堆積在那里，成了鼓起來的一小坨肉，也容易產(chǎn)生富貴包。

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富貴包不僅僅是難看，還會(huì)壓迫頸胸椎神經(jīng)
1、富貴包會(huì)增加肩頸肌肉張力，長(zhǎng)時(shí)間保持此種體態(tài)會(huì)使肩頸酸痛。
2、引起上背廣泛酸脹痛和“富貴包”區(qū)域麻木、麻痹等感覺。
3、胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經(jīng)激惹。
4、出現(xiàn)類似頸椎病癥狀，手臂放射性疼痛或手麻等。
如何消除這個(gè)惱人的“包包”
富貴包發(fā)生初期可以通過改變習(xí)慣、鍛煉改善，但頸椎結(jié)構(gòu)已經(jīng)變直或反弓不會(huì)自行恢復(fù)，必須通過一定的康復(fù)手段矯正修復(fù) 。
第一，保持良好的姿勢(shì)
日常的含胸駝背姿勢(shì)是形成“富貴包”的主要原因之一，所以日常生活中盡量保持良好的姿勢(shì) 。
減少低頭看手機(jī)的頻率或是看手機(jī)屏幕時(shí)候，能夠把手稍微舉高讓頭不至于太低，走路挺胸目視前方。
第二，養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣
長(zhǎng)時(shí)間的使用計(jì)算機(jī)必須抬高顯示器的位置，避免向下凝視。保護(hù)眼睛，顯示屏幕的位置應(yīng)以舒適的視距為原則，大概以坐著時(shí)，伸直前臂可觸及屏幕為理想（35-60厘米）。屏幕的高度應(yīng)以最頂?shù)囊恍信c眼睛成一水平視線或略低15-30度為佳。
第三，保持良好的睡姿
選擇合適有支持的枕頭，不能過高或過低，也可以在頸部放一個(gè)小墊子，以支持正常頸椎曲度。

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第四，動(dòng)起來
首先，如下圖所示，用彈力帶抵住富貴包，將頭部后仰，保持1到2分鐘后，頸椎直立，休息1到2分鐘，再重復(fù) 。每次5—6組，各兩次。
其次，靠墻，用食指輕輕推下巴使頭部后移并且保持目視前方。進(jìn)行8-12次，3-4組。
【產(chǎn)后容易長(zhǎng)富貴包怎么辦】 最后選擇一個(gè)靠墻姿勢(shì)，保持下圖姿勢(shì)1-3分鐘。注意看圖片中的要領(lǐng)，保持耳肩髖在同一條直線上，同時(shí)肩胛骨收攏，胸挺起。