魚(yú)肉吃魚(yú)可改善精神障礙 ， 這是因?yàn)轸~(yú)肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類(lèi)似作用，使人的心理焦慮減輕 。
另外，吃魚(yú)對(duì)婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響，進(jìn)而降低抑郁癥的發(fā)生率 。
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2維生素B12研究人員發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療后的效果就比較顯著 。
維他命B12可從動(dòng)物身上獲?。?食用動(dòng)物肝臟、雞蛋黃和魚(yú)類(lèi)可提高維他命B12在血液中的含量 。
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3玫瑰花茶玫瑰花味甘微苦、性溫 ， 最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛 。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效 。產(chǎn)后媽媽有抑郁癥喝點(diǎn)玫瑰花茶可起到調(diào)節(jié)作用 。
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4含硒高的食物含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問(wèn)題 。硒的豐富來(lái)源有干果、雞肉、海鮮、谷類(lèi)等 。
另外，復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒 。
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【產(chǎn)后抑郁吃什么食物好 這5類(lèi)食物多吃有益】
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