魚肉懷孕初期是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段 ， 而新鮮的魚肉中有一種重要營養(yǎng)對胎兒的神經(jīng)發(fā)育大有裨益，同時吃還能促進胎兒的視覺發(fā)育，讓出生后的寶寶眼睛明亮好看 。
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2黃豆黃豆富含人體必需的8種氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美稱，它還富含脂肪、糖類、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及亞油酸，是準(zhǔn)媽媽孕3個月前理想的飲食胎教食品 。
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3小米小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵，以及維生素B1和維生素B2，此外還含有較高的胡蘿卜素和纖維素 ， 這些都非常有利于胎寶寶早期的腦發(fā)育和身體發(fā)育 。所以 ， 準(zhǔn)媽媽在孕3個月前要多吃小米粥，以加強飲食營養(yǎng) 。
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4雞蛋懷孕前三個月每天吃1-2個雞蛋，可補充較多的優(yōu)質(zhì)蛋白和各種必需氨基酸 ， 這不僅有益于胎寶寶的腦發(fā)育，而且母體儲存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量，是準(zhǔn)媽媽理想的飲食胎教食品 。
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【懷孕前三個月吃什么菜好】 12
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