別當孩子的垃圾桶你是不是二話不說就將孩子餐盤里的東西照單全收?你知道嗎?這樣你每天至少多吃進75卡熱量，1個月就多了2250卡 ， 1年就有增加34公斤的危機，從今天開始 ， 不要再當媽咪廚余桶了!
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2放慢吃東西的速度為了趕在孩子吃完前先吃飽，或是必須一邊喂孩子吃飯 ， 同時自己囫圇吞幾口，反正，你用餐的樣子只能用“狼吞虎咽”來形容 。但吃太快，很容易吃下過多份量的食物，為了避免吃太多，請將1餐食物分量吃，飯先添半碗，配菜也是每種先夾一點點到碗內(nèi)，這樣不但能控制份量 ， 也能減緩吃飯的速度 。
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3增加蔬菜攝取量因為孩子不喜歡吃蔬菜 ， 所以你購買的份量和次數(shù)也逐漸減少，結果，連當媽媽的你也很少吃到蔬菜，長期下來，不僅營養(yǎng)不均衡 ， 還會增加心血管疾病的發(fā)生率 。學著把孩子不喜歡吃的蔬菜，如紅蘿卜，甘藍菜，芹菜等，切絲加到湯或湯面里，不然切成丁混在炒飯里也不錯 。
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4準備健康的零食因為總是忙得團團轉(zhuǎn) ， 所以常常錯過正餐 ， 于是肚子餓時看到什么都好，不管三七二十一 ， 拿到嘴邊就吃下去，要預防吃進不該吃的零食，你最好事先準備一些容易入口，低卡高纖的食物，如蘋果，小蕃茄，蒟蒻干等 。
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【產(chǎn)后減肥飲食妙招】
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