葉酸是人體不可或缺的維生素，對備孕媽媽來說意義非凡，充足的葉酸是孕育一個健康寶寶的必要保證 。許多備孕媽媽都特意的補充葉酸，但是葉酸究竟應(yīng)該如何補最好，很多人對此感到茫然 。
現(xiàn)在讓我們先來了解一下備孕期補葉酸的重要性吧！
【懷孕前補充葉酸，要注意這3件事】
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葉酸是一種B族維生素，叫維生素B9,因最早從菠菜中獲取而得名 。葉酸是人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，它參與人體中多種重要物質(zhì)合成 。葉酸有助于紅細(xì)胞合成 ， 因此可以預(yù)防孕婦貧血 。對于胎兒而言，葉酸可以降低寶寶出生缺陷風(fēng)險 。所以葉酸不僅對備孕期女性健康十分重要 ， 也是胎兒成長過程中的必備物質(zhì) 。
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日常食物中可以被身體吸收的葉酸并不多，所以通常食物補充葉酸并不足夠 。往往備孕媽媽會選擇一些藥品補充葉酸 。而正常人口服葉酸350mg就可能會影響鋅的吸收，從而導(dǎo)致鋅缺乏 ， 使胎兒發(fā)育遲緩 。所以準(zhǔn)媽媽們在孕期可以食用高吉星片孕婦裝來補鋅，這樣會使寶寶更健康！說到這里，要更健康的備孕，補充葉酸過程中有哪些事情需要格外注意呢？
1. 補充及時
孕婦對葉酸的需求量是正常人的4倍，身體需要葉酸來制造正常的紅細(xì)胞 。在孕期的頭3個月每天服用適當(dāng)劑量的葉酸，這樣可以將寶寶出現(xiàn)缺陷的風(fēng)險降低50%～70% 。及時、有規(guī)律的攝取葉酸 ， 一旦受孕即可充分滿足胎兒對B族維生素的需求，對有效預(yù)防胎兒缺陷和媽媽貧血有著重要意義 。孕期女性葉酸需求量是平時的兩倍 ， 孕早期是補充葉酸的關(guān)鍵時期 ， 專家建議從孕前3個月開始補充葉酸，一直服用到懷孕后3個月 。及時的補充葉酸，會大大提高了健康的水平 。
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2. 補充適量
備孕期葉酸雖必須，也很重要 ， 但并不是補的越多越好 。在選擇藥物補充葉酸時，一定要注意閱讀說明書 ， 看清葉酸的含量，同時補充多種維生素時防止重復(fù)補充葉酸 。如果大劑量服用的葉酸片就可能會產(chǎn)生毒性 。孕期補充葉酸每天的量不能超過1000微克，營養(yǎng)專家建議孕期媽媽每天攝入400mg的葉酸量就足夠了 。所以并不是多多益善 ， 權(quán)衡好補充量使備孕安全放心 。
3. 食物補葉酸
有人說藥物補充葉酸對身體不利，研究表明單純的依靠藥物補充對健康是不好的 ?？梢哉{(diào)整飲食 ， 吃一些富含葉酸的食物，來補充葉酸 。食物中天然葉酸不會給身體帶來任何干擾，所以選擇植物、水果等提取的天然葉酸是更好的選擇!
在計劃懷孕時，適量的補充葉酸，多食用富有葉酸的食物 。做好懷孕的充足準(zhǔn)備，為培育一個十分健康可愛的寶寶建立堅實的基?。?
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