中國(guó)人很喜歡補(bǔ)身體，那你知道在立冬時(shí)節(jié)，備孕的女性怎么進(jìn)補(bǔ)身體嗎？千萬不要吃錯(cuò)了哦 ， 不然對(duì)于女性來說，還是不好的！
【立冬進(jìn)補(bǔ)，備孕女性吃什么好？】 立冬是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，中國(guó)人非常講究立冬進(jìn)補(bǔ) ， 因?yàn)榭梢缘钟鶉?yán)寒的襲擊 。備孕的男女也正該進(jìn)補(bǔ)，調(diào)理一下身子，下面教你如何補(bǔ)！
一、糯米飯
糯米可以補(bǔ)氣益血、健脾胃，但是不宜吃多，否則難以消化 ， 便秘嚴(yán)重的孕婦也不建議吃，以免因消化不良而加重便秘 。
材料：
糯米400克、豬里脊肉100克、香菇(鮮) 70克、紫菜(干) 10克、蝦米10克、姜5克、料酒5克、鹽2克、香油5克、醬油5克、植物油20克 。
制作過程：
1、糯米淘洗干凈后，浸泡一晚上后，控干水分，上籠蒸約40分鐘;
2、紫菜和蝦米泡軟，并將紫菜切成細(xì)末;
3、香菇去蒂切成絲;
4、姜切成細(xì)末;
5、豬肉切絲;
6、鍋內(nèi)放油燒熱，放姜和豬肉絲炒散;
7、放蝦米、香菇和紫菜，炒出香味后，用料酒、醬油、鹽調(diào)味;
8、最后放入糯米炒勻即可 。
文章插圖
二、枸杞燉羊肉
羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有大量的維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒，備孕期間吃羊肉可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)需求 ， 還能提高身體免疫力 。羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少 。相對(duì)豬肉而言 ， 羊肉蛋白質(zhì)含量較多 。
材料：
羊腿肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量 。
做法：
1、羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊；
2、鍋中油熱時(shí) ， 下羊肉整塊，用開水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋；
3、翻炒后倒入枸杞子、清湯(2000毫升)、鹽、蔥；
4、燒開后去浮沫 ， 文火婉約1―1.5小時(shí)，待羊肉熟爛，去蔥，姜，入味精即可 。
三、棒骨海帶湯
豬棒骨中的鈣非常豐富，用它煮湯，不僅味道鮮美，可以增進(jìn)食欲，還可以補(bǔ)鈣 。海帶中的碘元素是備孕人士所需的 。但注意不要吃太多 。
材料：
海帶100克 ， 豬棒骨1根，蔥段、姜片、大料、醋、鹽各適量 。
做法：
1、海帶洗凈，切成絲；
2、豬棒骨洗干凈后，用開水焯一下，再放入熱水鍋中，和蔥段、姜片、大料一起煮；
3、豬棒骨六成熟時(shí)放海帶下鍋 ， 并加入適量的醋；
4、豬骨棒煮至熟透 ， 出鍋前放鹽調(diào)味 。
四、當(dāng)歸金銀花湯
功效：暖子宮，宮寒者服用最佳 。
材料：
當(dāng)歸50克，金銀花(也就是俗稱的二花)15克，紅棗十顆 ， 黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚
做法：
當(dāng)歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最后湯汁夠一碗就行 。雞蛋洗干凈 ， 煮一會(huì)后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可 。
吃法：
把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完 。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點(diǎn)一定要做到 。(不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以 。)
五、杞子二肚湯
魚肚可補(bǔ)充膠原蛋白，豬肚則補(bǔ)虛損，健脾胃 。另外 ， 有許多地方的習(xí)俗要求孕婦一定要吃豬肚，以形補(bǔ)形 。
用料：
枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量
做法：
將豬肚洗干凈、切片，魚肚發(fā)開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后 ?？娠嫓?、吃肚及枸杞子 ， 也可使用調(diào)味料拌服 。
除了進(jìn)補(bǔ)外，備孕準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽還應(yīng)遵循以下“6點(diǎn)”養(yǎng)生守則：
1、多“點(diǎn)”水
立冬雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器 官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng) 。立冬后一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升 。
2、出"點(diǎn)"汗
立冬養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗 ， 這樣才能強(qiáng)身體 。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度 ， 汗多泄氣 ， 有悖于立冬陽氣伏藏之道 。
3、早"點(diǎn)"睡
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威 。"早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精 。因而，立冬養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏 ， 陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記"養(yǎng)藏" 。
4、護(hù)"點(diǎn)"腳
立冬健腳即健身，天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位 。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳 。早晚堅(jiān)持搓揉腳心 ， 以增進(jìn)血液循環(huán) 。
5、防"點(diǎn)"病
立冬氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖 。尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品 。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生 。
6、調(diào)"點(diǎn)"神
立冬寒冷，易使人情緒低落 ， 最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng) ， 這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥 。精神好，情緒佳，寶寶自然來 。
推薦閱讀
- 備孕期間男人吃什么提高精子質(zhì)量 男性備孕就要吃這6種食物
- 備孕期間，男性女性孕前檢查需要檢查哪些項(xiàng)目？
- 備孕期間便秘怎么辦 6招幫你遠(yuǎn)離便秘
- 備孕期間尿路感染怎么辦 這樣做包你半個(gè)月就痊愈
- 備孕期間怎么減肥 盤點(diǎn)6種適合孕前的健康減肥方式
- 秋季備孕有什么優(yōu)勢(shì)？如何才能好孕？
- 男人冬天吃什么補(bǔ)腎壯陽 男人冬季進(jìn)補(bǔ)就吃這些
- 備孕期間拉肚子怎么辦 5招幫你快速止瀉
- 備孕期排卵需要注意什么？你最關(guān)心的問題都在這兒了！
- 謝娜終于懷孕了！送給高齡女性的6大備孕建議