對于備孕期的睡眠問題，你是不是這樣想：睡覺怎么舒服就怎么睡唄，哪里還有這么多講究 。其實，睡姿對于備孕真的很重要！如果睡姿不對 ， 不但不能休息好，還會影響受孕喔！想要輕松懷上健康寶寶，先從改變睡姿開始吧！
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To 未準媽媽
仰睡
易患子宮后位癥
大多數女性的子宮處在前傾前屈的位置，這樣的子宮，宮頸口比宮體低，經血能夠順利流出 ， 且有利于精子進入，能夠順利受孕 。但長期仰睡，子宮會因重力的影響逐漸向后“挪動” ， 造成子宮后位 。
如果子宮向后傾、向上翹，會對受孕產生影響 。尤其是在月經前仰睡，子宮體和骶骨前的軟組織會充血、水腫 ， 更易增加子宮后位對神經組織的壓迫，加重癥狀 。如果你經常仰睡，且平時感覺小腹酸脹，就要警惕可能發生子宮后位了 。
下面插播一些子宮后位的科普▼
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右側臥子宮后傾后屈狀況一旦形成，就很難恢復 ， 而且容易造成月經不暢、痛經、經血倒流入盆骨腹腔引起內膜異位癥、不孕或難孕、流產容易殘留、不容易放置節育器和盆腔靜脈淤血綜合癥等問題 。
最佳選擇
既然不能仰睡，到底怎樣的睡姿才更有利于未準媽媽受孕呢？如果選擇俯臥，你會不知不覺地將臉貼在枕頭上，不僅使面部的鼻子和嘴巴受到擠壓，還會壓迫肺部和心臟，影響呼吸，導致供氧不足 。
因此，側臥是女性的最佳選擇，但是左側臥容易壓迫心臟，所以右側臥最好 。然而 ， 在整晚睡覺的過程中，人體不可能只保持一種姿勢，通常會換不同的睡姿 ， 這時可以多換右側臥睡姿 。
To 未準爸爸
俯臥
容易壓迫陰囊
有些未準爸爸喜歡趴著睡 ， 因為覺得這樣睡得更踏實，殊不知這樣容易壓迫內臟 ， 導致呼吸不適 ， 且對生殖器官也有一定的影響 。對于長期趴著睡的話，陰囊會受到壓迫 ， 不利于陰囊散熱和精子的生成 。
此外，俯臥還會刺激陰莖，影響陰莖血液流通，導致頻繁遺精 ， 從而造成頭暈、精神疲乏，影響工作和生活 。
側臥
睪丸會意外扭轉
其實嚴格來說，發生扭轉的不是睪丸本身 ， 而是睪丸上一根如同繩索的精索 。給睪丸供應營養和運走代謝物的血管會從精索中通過，一旦精索打結，睪丸就會“挨餓”，長此以往，會導致睪丸缺血、壞死 。
未準爸爸在側睡的時候，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，生殖器官承受的壓力比站立時要大，而有的人睡覺時雙腿還喜歡扭來扭去，這樣很容易導致意外發生 。
仰臥
最優的睡眠姿勢
【女性想輕松懷孕，從改變睡姿開始！】 男性與女性不同，仰臥的時候非但不會對生殖器官造成壓迫，還能給陰囊和陰莖提供充分的活動空間，使得精囊不會因為溫度過高而影響精子的生成，從而有利于提高受孕概率 。
此外 ， 仰臥不會壓迫到內臟器官 ， 對身體最好 。所以，仰臥是未準爸爸睡眠時最好的姿勢 。
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