備孕并不是只有準媽媽的事，準爸爸也是要注意到，要想擁有一個健康、聰明的乖寶寶 ， 準爸爸在日常生活中也也是要注意的！
孕育一個健康可愛的寶寶，最主要的就是爸爸媽媽健康的精子和卵子 。如果精子和卵子的質量不佳的話 ， 會影響到備孕的成功率，即使成功懷孕也會出現流產等情況 ， 并且對于胎兒也是有一定的影響的 。
而精子卵子的質量往往和準爸媽的身體健康有直接關系，是可以通過飲食來調理的，今天就說說準爸爸飲食上需要注意的那些事 。
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一、蛋白質的補充
蛋白質是生成精子的主要原料，提高精子的質量和數量 ， 少不了補充優質的蛋白質 。像瘦肉、牛奶、大豆、雞蛋等都是優質蛋白質的來源 。此外 ， 深海魚蝦也是不錯的 。
二、微量元素的補充
微量元素對于準爸爸的生育力的影響也是很大的 。所以對于微量元素的補充也是不能忽視的 。像鋅，可以提高精子的數量以及活力；鎂 ， 可以提高精子活力促進吸收；硒，可以提高精子活力所需的能量來源 。
【備孕時，準爸爸也是有任務的！】 三、新鮮水果蔬菜
很多男性是無肉不歡 ， 常常就忽略了蔬菜水果的攝入 。殊不知蔬菜水果中所含有的維生素對于男性生理活動是必需的 。像維生素A和維生素E就有延緩衰老和減慢性功能衰退的作用 。長期缺乏維生素，可導致精子減少或者活力降低，嚴重時可致不育 。
四、適量脂肪的攝取
不要一聽到脂肪就認為是不好的東東，脂肪是人體組織的重要組成部分，對于性激素的合成也有著重要的作用 。一旦缺乏 ， 會影響到精子的生成 ?？啥喑贼~類補充 。
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除了飲食的調理之外，準爸爸還應該改正不良的生活習慣，像是熬夜、不規律飲食，以及吸煙喝酒等 。做到早睡早起，均衡營養 ， 除此之外適量的運動對于精子質量的提高也有著很好的作用 。
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