揉、捏、拿法首先用右手五指著力，抓起患側(cè)乳房部，施以揉捏手法，一抓一松 ， 反復(fù)按摩10-15次左右 。再用左手輕輕將乳頭揪動(dòng)數(shù)次，以擴(kuò)張乳頭部的輸乳管 ， 從而疏通輸乳管，達(dá)到預(yù)防乳腺癌的作用 。
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2側(cè)推法按摩右側(cè)乳房時(shí)要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此時(shí)前臂向前與身體呈垂直狀態(tài) 。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房至腋下，返回時(shí)用五指指肚將乳房組織帶回 ， 反復(fù)20—50次 。以同樣的步驟在左側(cè)再做一遍 。
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3推撫法首先采用坐位或側(cè)臥位，或者其他你覺得舒服的姿勢(shì)，充分暴露胸部 。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油 ， 然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50-100次左右 。
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4按摩乳頭想要徹底預(yù)防乳腺癌，光是按摩乳房是不夠的，乳頭也不能落下 ， 首先用一只手從乳房下面撐?。?用另一只手輕輕地?cái)D壓乳暈部分，讓其變得柔軟 。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭，輕輕向外拉 。用三根手指垂直夾起乳頭，一邊壓迫著盡量讓手指收緊，一邊變化位置 ， 可以轉(zhuǎn)360° 。
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【預(yù)防乳腺癌的按摩方法有哪些呢 5個(gè)按摩法輕松預(yù)防乳腺癌】 12
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