備孕吃葉酸，你吃對了嗎?

2026-05-05 生活百科葉酸

很多孕媽媽知道備孕要吃葉酸，但是什么時間吃，吃多少卻不怎么了解。下面小編就來向大家介紹一下吧!
有的人說：懷孕后開始吃就可以，之前沒吃過;
有的人說：都是一天吃一片，但是沒有固定的時間吃;
還有人說：平時都是想起來才吃，想不起來就算了;

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你知道葉酸該什么時候吃嗎?
孕期不能缺維生素
葉酸最重要的作用就是減少胎兒神經管缺陷。
缺乏葉酸可能會導致胎兒發育異常，甚至出現畸形。
這種畸形，確切的來說是神經管的發育異常，比如說臨床上常見的無腦兒、腦積水、脊柱裂等等，這些都是由于神經系統發育異常導致的，而且都是和準媽媽缺乏維生素有關系。
我國也是世界上出現缺陷寶寶的高發國家之一，每年幾乎有80-120萬的缺陷寶寶誕生，占出生人口的4%-6%，所以優生優育一定要重視起來。
葉酸應該什么時候吃?
一般來說，建議女性在懷孕前3個月就開始補充，至少服用到孕后三個月內，是最適合的。
【備孕吃葉酸，你吃對了嗎?】 孕媽媽每天服用的劑量大概在0.4-0.8毫克。
如果你在懷孕前長期服用過避孕藥、抗驚厥藥等，也有可能干擾維生素的代謝，這樣的準媽媽建議最好在孕前6個月停止用藥，避免影響備孕。
懷孕后再吃葉酸管用嗎?
其實很多準媽媽并不能在懷孕的第一時間感知，一般知道自己懷孕的時候，已經是幾周了。
所以如果你在懷孕之前，并沒有提前服用葉酸，那么在你確認自己懷孕后，應該馬上開始補充，并且建議按時產檢。
除了額外補充葉酸，平時生活中，飲食也很關鍵，可以多吃一些蔬果，也有助于補充各種微量元素。
因為白天人體的新陳代謝速度較快，所以早上是吸收營養的最佳時間，不過有些人群腸胃不好，空腹服用可能會引起不適，所以早飯后半小時服葉酸最好。

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