精液質(zhì)量下降影響了世界上7%的育齡男性，更讓伙伴們目瞪口呆的是，近40年人類精子密度持續(xù)下降了近50% 。隨著人們對(duì)生殖健康的重視，精液分析成為備孕前常規(guī)檢查，眼花繚亂的項(xiàng)目出現(xiàn)異常是否也讓您走向“喝啤酒也要加枸杞”的養(yǎng)生之路?
針對(duì)廣大備孕男性和男性不育患者 ， 省醫(yī)男科大夫?yàn)榇蠹铱偨Y(jié)了有益精子的食物：
補(bǔ)鋅硒食物
鋅是男性健康非常重要的微量元素，和精子的數(shù)量、活動(dòng)力等均有相關(guān)性，而硒在精液中也有較高的濃度，在人體參與睪酮的合成，每次性生活都會(huì)消耗一定量的微量元素 。含鋅、硒量高的食物有牡蠣肉、貝類、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、蘑菇等 。也可以選擇男性補(bǔ)鋅硒的凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片來(lái)服用，第四代蛋白鋅硒，吸收更高效 。
文章插圖
抗氧化食物
很多精液質(zhì)量不佳的患者對(duì)維生素C、E并不陌生，兩者具有抗氧化和延緩衰老作用，富含維生素C、E的有新鮮的綠色蔬菜、植物油、豆類食品 。此外，番茄中的番茄紅素 ， 動(dòng)物內(nèi)臟(心、腎)、雞蛋、堅(jiān)果、肉類中的輔酶Q10也具有類似的抗氧化作用 。
【男性備孕吃什么好？男性健康飲食解讀】 蛋白類食物
精子的生成離不開(kāi)氨基酸，精液中也有富含酶類的小體、游離氨基酸等 。蛋、魚(yú)蝦、雞鴨、牛肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白的攝入是人體維持正常機(jī)能的保證 。除了動(dòng)物蛋白，搭配優(yōu)質(zhì)植物蛋白 ， 如豆類制品、谷物也是大大有益的 。
脂類食物
精子的生成以及男性性功能受到一系列的激素調(diào)控 ， 其中相當(dāng)多的激素為脂溶性激素，如雄激素、生長(zhǎng)激素等 。脂溶性激素的合成需要膽固醇等脂類物質(zhì)參與，完全不攝入是不科學(xué)的 ， 故適當(dāng)?shù)闹|(zhì)攝入對(duì)男性也具有重要意義 。適量食用如動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃可以提高激素水平，維持內(nèi)分泌平衡 。
中醫(yī)食補(bǔ)
從“補(bǔ)腎”“以形補(bǔ)形”等中醫(yī)藥角度來(lái)看，動(dòng)物腎臟如豬(羊)腰子、韭菜 ， 以及滋補(bǔ)食物如羊肉、海參等可能具有一定的功效 。
推薦閱讀
- 乳腺增生可以吃燕窩嗎 燕窩對(duì)女性真的那么好嗎？
- 多囊如何備孕？你想知道的都在這！
- 乳腺囊腫可以吃牛肉嗎 牛肉真的這么可怕嗎？
- 備孕有技巧，這幾點(diǎn)就很好！
- 男性怎么提高持久力 6招讓你持久到天亮
- 備孕須知：這8種遺傳居然只傳女不傳男？
- 子宮內(nèi)膜息肉吃什么食物好 子宮內(nèi)膜息肉一定要吃這幾種食物
- 備孕如何補(bǔ)葉酸、鈣和維生素？
- 男性精子質(zhì)量好不好？5個(gè)方法教你自測(cè)！
- 乳腺囊腫可以吃雞蛋嗎 多吃雞蛋真的對(duì)身體有好處嗎？