紅薯粳米粥材料：紅薯、粳米、紅棗、芝麻、白砂糖 。
做法：
1.將紅薯洗凈，連皮切成塊，放入鍋中 。
2.加入淘洗凈的粳米、紅棗及清水適量煮稀粥，加芝麻、白砂糖調(diào)味即可 。
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2五行蔬菜湯材料：胡蘿卜、干香菇、玉米 。
做法：
1.將玉米 白蘿卜 胡蘿卜 白蘿卜櫻洗凈切成塊 ， 香菇提前泡發(fā) 。
2.鍋中注入少量的油，下入胡蘿卜煸炒，加入清水燒開 。
4.再加入玉米 香菇 白蘿卜和白蘿卜櫻 。
5.大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮至1小時 。即可 。
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3醋腌蓮藕材料：
蓮藕、糖、鹽、醋、香油 。
做法：
將蓮藕焯一下,根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻 。
吃法：
將拌好的蓮藕存放在密封瓶里,每天取出一些作為就餐時的小菜 。
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4蓮藕胡蘿卜湯材料：鮮藕400克 ， 胡蘿卜半根，花生米20粒，香菇3朵，高湯 ， 鹽，味精，植物油各適量 。
做法：
1.將鮮蓮藕洗凈切塊，用刀拍松，胡蘿卜去皮洗凈 ， 切成滾刀塊，花生米用溫水泡開，去皮，香菇用溫水發(fā)好，洗凈，去柄，切塊備用 。
2.鍋置火上 ， 倒植物油燒至六成熱，放放香菇煸香，再放放胡蘿卜煸炒片刻 。
3.沙鍋倒入高湯，大火煮開后放入蓮藕塊，花生米，香菇，胡蘿卜，小火煲一個小時，放入鹽，味精即可 。
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【經(jīng)期便秘食療法 經(jīng)期便秘就吃這些】 12
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