【如何提高卵子的質(zhì)量】 卵子、精子，無論哪個(gè)都需要優(yōu)質(zhì)，只有這樣才能提高懷孕幾率 。那么如何提高卵子的質(zhì)量？下面一起來看看相關(guān)介紹吧 。
文章插圖
卵子的質(zhì)量直接影響著
受精卵結(jié)合、胚胎發(fā)育、妊娠成功
一顆優(yōu)質(zhì)、成熟的卵子
是好孕的開始，是生命的起源
如何才能擁有一顆高質(zhì)量的卵子呢？
優(yōu)質(zhì)卵子是養(yǎng)出來的 。除去年齡和遺傳因素 ， 生活方式對(duì)卵母細(xì)胞質(zhì)量影響最大，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒等 。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子
血含氧量有助于卵子的健康發(fā)育，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以幫助女性提高身體素質(zhì) ， 還會(huì)使血液中含氧量增加 。
計(jì)劃生育寶寶時(shí)，女性可以根據(jù)個(gè)人愛好 ， 進(jìn)行適合自己身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ) 。
健康飲食，為卵子提供養(yǎng)分
飲食決定健康，暴飲暴食，胡吃海塞毀壞的不僅是身材更是身體健康 。
備孕期間 ， 夫妻雙方應(yīng)當(dāng)戒煙戒酒戒夜宵，飲食以清淡為主，多吃魚蝦蛋奶瘦肉海鮮 。
女性減肥過度容易引起卵巢功能衰退 。如果體重超標(biāo)，節(jié)食不但可能達(dá)不到效果，還會(huì)傷害身體健康哦！
優(yōu)質(zhì)睡眠 ， 提升卵子質(zhì)量
經(jīng)常熬夜會(huì)打亂生物鐘，生物鐘一旦被打亂，內(nèi)分泌必然會(huì)失去固有的節(jié)律 ， 并殃及卵巢功能 ， 影響卵子的成熟以及排卵過程 。
睡眠是修護(hù)機(jī)體、調(diào)整激素分泌水平的最好方式，睡前就不要刷手機(jī)了哦！
避免不潔性生活，保護(hù)卵子
不潔性生活、性病可能引發(fā)盆腔炎 ， 以衣原體感染與淋病最為危險(xiǎn)，常在毫無癥狀的情況下偷襲子宮及其兩翼的輸卵管 ， 影響卵子的活力 。
經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等 ， 減低卵子活力 。
從始基卵泡發(fā)育到成熟卵泡
平均需要85天時(shí)間
但一些不良的習(xí)慣
可能一個(gè)月就會(huì)傷害到卵巢功能
所以，為了寶寶更快、更好的到來
一定要好好愛護(hù)自己的卵子！
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