黃瓜黃瓜是夏天必不可少的一種蔬菜，它含有豐富的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素，而且黃瓜的維生素c含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成 。
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2獼猴桃大家都知道維生素C是美白的主要成分，而獼猴桃是所有水果中維生素C含量最豐富的，維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，所以想要白就一定要多吃獼猴桃 。
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3西紅柿西紅柿既是水果也是蔬菜 ， 它含有豐富的維生素c，這是一種抗氧化成分，不僅能有效地抑制黑色素的形成，對防治雀斑也有一定的作用 。
【夏天吃什么能美白祛斑養顏 想要白就一定要吃這些！】
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4牛奶牛奶是一種營養價值極高的飲品，經常喝牛奶能改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老 ， 增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用 。
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