_原題為：孕期抑郁如何預防？
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婦女在懷孕過程中 ， 如果總是焦慮不安、情緒低落、興趣降低、喜怒無常、莫名哭泣、睡眠質量差等等 ， 那么有可能是患有孕期抑郁癥，孕期抑郁是一種疾病狀態(tài)，與孕期出現(xiàn)的生理變化有關，任何一位孕媽媽都有可能得 ， 但是并不是所有媽媽都會得 。孕期抑郁對孕媽媽自身、胎兒，還有整個家庭都會帶來巨大的危害，要注意預防：
1.孕媽媽自身可以通過書籍、視頻等方式來了解整個孕期的生理變化 ， 并學習相關的孕育知識 ， 以緩解自身壓力 。
2.多和有經(jīng)驗的家人朋友溝通，主動尋求他們的幫助，以緩解孕期帶來的不安情緒 。如出現(xiàn)不好的情緒，要主動多和朋友傾訴，聽聽他們的建議，可以緩解心中不快 。
3.家人要多陪伴孕婦，尤其是另一半，比如陪伴孕婦去醫(yī)院檢查、陪伴孕婦堅持運動 。孕婦在孕期受激素變化的影響難免情緒有些波動 ， 家人要多體諒孕婦，并鼓勵寬慰孕婦 。
4.每天堅持規(guī)律的運動，比如散步、拉伸、瑜伽、游泳等等 。這些活動能讓孕媽媽感到身心放松，心情愉悅，能更好預防孕期抑郁 。
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